Овие парови храна прават вистински чуда за слабеење
Семејство во форма
Знам дека не е секогаш лесно да се реши проблемот со прекумерна тежина во семејството. Строга диета е тешко за сите членови на семејството (вклучително и браќа и сестри) да се одржи на долг рок. Но, само ако целото семејство се состави заедно, засегнатото дете исто така ќе прифати да обрне внимание на нивната исхрана. Понекогаш е доволно да комбинирате одредена храна едни со други
Бидејќи нивните состојки развиваат многу посебни својства во комбинација: Тие го стимулираат согорувањето на мастите, се заситуваат особено долго и го стабилизираат нивото на шеќер во крвта. Резимирав за вас кои се паровите на напојување.
Авокадо плус брокула
Брокулата содржи малку калории или маснотии. Меѓутоа, ако се комбинира со авокадо, тој ќе биде особено полн подолго време. Друг плус: маснотијата од авокадо му помага на телото подобро да ги искористи здравите антиоксиданти од брокулата.
Пилешко плус пиперка
Пилешки гради се одлични за да му помогнете на вашето дете да изгуби тежина. Порција од 150 грама обезбедува само 150 калории, но 27 грама протеини, кои телото ги користи побрзо од јаглените хидрати и затоа ве држи сити подолго. Ако протривате живина со пиперка пред печење, калориите или Согорувањето на маснотиите дополнително се разгорува.
Овесна каша со ореви
Постои многу едноставен и ефикасен метод за губење на тежината: зголемете ја содржината на влакна, бидејќи растителните влакна отекуваат во стомакот и се заситуваат особено долго време. Најдобрите извори вклучуваат овесни снегулки или топла овесна каша подготвена од нив. Посипете 2 лажици ореви одозгора, бидејќи тие обезбедуваат дополнителни влакна и многу протеини - важни за согорување на маснотии и за одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта!
Јајце и пиперка
Една студија покажува дека децата кои јадат јајце за време на појадок наутро, трошат околу 22% помалку калории на ручек (и во текот на остатокот од денот) отколку оние кои претпочитаат да гризат пунџа од бело брашно.
Супа од зеленчук и мешунки
Супа од зеленчук го исполнува стомакот бесплатно. Моите деца не бараат бонбони цело попладне откако изедоа голема чинија со мојот „минестрон“ за ручек - особено откако ќе зготвам неколку наут или бел грав. Бидејќи тие обезбедуваат многу протеини - важни за согорување на маснотии!
Лосос плус сладок компир
Морската риба е добра за фигурата. Неговите големи количини на омега-3 масни киселини му помагаат на организмот. Згора на тоа, слаткиот компир како гарнир го трансформира оброкот во вистински „оброк за слабеење“, бидејќи тие обезбедуваат 4 грама влакна за полнење со само 112 калории по парче. И тоа е најмалку една шестина од дневните потреби.
Јогурт плус малини
Истражувањата покажуваат дека луѓето кои консумираат многу калциум и витамин Д во исто време, губат телесната тежина побрзо и трајно. Двете хранливи состојки се во изобилство во јогуртот. Но, зошто да се комбинираат малини со него? Бидејќи тие ја надополнуваат здравата комбинација на хранливи материи со врвно ниво на влакна за полнење. Според мислењето на истражувачите за исхрана, фруктозата не претставува проблем бидејќи тешко влијае на нивото на шеќер во крвта како резултат на влакната и протеините.
Мелено месо плус печурки
Јадете плескавица и слабеете? Многу деца ќе бидат среќни поради тоа! Но, само ако меленото месо се меша со печурки на коцки. Со само 16 калории на 100 грама, тие можат да претворат калорично јадење во „лесен“ оброк со висока содржина на влакна. И тоа без да влијае на вкусот. Пробај!
Карфиол плус маслиново масло
Ф’стаци и јаболко
Оваа комбинација го обезбедува телото на вашето дете со протеини, здрави масти и растителни влакна. Не треба повеќе за да се помине остатокот од денот полн со енергија и добро расположение. И уште нешто: со содржина на енергија од 160 kcal на 50, ф’стаците се меѓу оревите со најмала содржина на маснотии. И бидејќи вашето дете прво мора да ги ослободи сите ф'стаци од лушпата, тие автоматски јадат побавно и севкупно помалку.