Овие пет спортови се најефикасни во намалувањето на дебелината
Jогирање е спорт кој очигледно најдобро се спротивставува на генетската предиспозиција да се дебели.
Спорт против гените: Ако луѓето имаат прекумерна тежина поради генетска предиспозиција, не секој спорт е подеднакво добар во помагањето на луѓето да ослабат. Истражувачите сега идентификуваа пет видови на спорт кои се особено ефикасни против генетските наслаги на маснотии. Убедливо најдобро е џогирање, проследено со планинарење, одење, стандардно танцување и јога.
Дебелината не е прашање само на диета и начин на живот - гените исто така играат улога. Истражувачите сега знаат повеќе од 90 генски варијанти кои влијаат на метаболизмот на мастите и шеќерот на таков начин што носителите полесно стануваат премногу дебели. Исто така е познато дека вишокот на маснотии го менува епигеномот и со тоа се меша со активноста на генот.
Успешно слабеење
Слабеењето е тежок потфат. Големо американско истражување неодамна покажа дека луѓето со многу „гени на мопсот“ успешно слабеат преку диета отколку оние кои немаат наследна предиспозиција. Бидејќи здравата, умерено намалена калорична диета работи подобро со овие луѓе.
Каков спорт можете да направите за да го продолжите животот?
Тајванските научници сега испитале колку различни видови на спорт можат да се спротивстават на генетската предиспозиција да бидат дебели. Студијата е објавена во PLoS Genetics.
18 спортови во споредба
За нивната студија, Ван-Ју Лин од Националниот универзитет во Тајван и неговиот тим оценија здравствени податоци од 18,424 тајванци на возраст од 30 до 70 години. Индексот на телесна маса (БМИ), процентот на маснотии во телото, обемот на половината и колкот и односот на половината на колкот беа сите познати. Како дел од студијата, крвта на овие испитаници исто така беше анализирана за 20 од 97 познати генски варијанти за дебелина. Од овие информации, истражувачите создадоа индекс на генетски ризик кој го квантификуваше степенот на предиспозиција.
Jогирањето носи најмногу
На секој чекор: 10-те најдобри совети за трчање за пролет
Резултат: од 18-те спортови, џогирање, планинарење, одење и стандарден танц се покажаа како најдобри противници на гените со прекумерна тежина на високо ниво. Долгорочното, редовно вежбање на јога, исто така, имаше јасно позитивен ефект. Сепак, џогирањето беше најефикасно: „Jогирањето не само што ги намали генетските ефекти врз БМИ, туку и врз процентот на маснотии во телото и обемот на колкот“, известуваат Лин и неговиот тим.
Пливање и возење велосипед помалку ефект
Од друга страна, резултатите за некои други спортови беа изненадувачки: возењето велосипед, пливање, тенис или бадминтон генерално придонесе за намалување на БМИ. Кај учесниците со генетска предиспозиција, сепак, ефектот бил значително помал, како што известуваат истражувачите. Сепак, студијата не појаснува дали ова можеби се должи на фактот дека овие типови на спорт се поретко вежбаат од луѓе со прекумерна тежина со соодветна предиспозиција.
Бесмислени диети: Зошто свесното јадење ни помага да ослабнеме
Ген не е изговор
Студијата јасно покажува една работа: кога станува збор за дебелината, гените не се непроменлива судбина. „Нашите резултати покажуваат дека генетските влијанија врз телесната тежина можат да се намалат преку вежбање - иако во различни степени“, наведуваат истражувачите. „Придобивките од редовното вежбање се особено забележливи кај луѓето со генетска предиспозиција за прекумерна тежина“.