CSID Што се случува Доктор 5 масна храна што ви помага да изгубите тежина - CSID Што се случува Доктор
Можеби изгледа чудно, но луѓето кои јадат мрсна храна не мора да добиваат вишок килограми. Добро, ако јадете производи полни со „лоши“ масти, ќе добиете тежина.
Само извори богати со здрави масти го намалуваат апетитот и, имплицитно, помагаат да се намали внесот на калории, истовремено подобрувајќи го здравјето на срцето и стимулирајќи го метаболизмот. Еве некои од нив!
Говедско месо
Навистина, добитокот што се храни со трева има малку поскапо месо, но вреди да се инвестира заради вредноста на парите. Една студија објавена во „ofурнал за исхрана“ тврди дека говедското месо кое се храни со трева содржи високо ниво на омега 3 масни киселини, познати по нивната способност да го намалат ризикот од срцеви заболувања. Покрај тоа, тој е посен и има помалку калории од редовното месо.
Маслиново масло
Содржи полифеноли кои се борат против ракот и мононезаситени масти кои обезбедуваат сила и сила на срцето. Неодамнешна студија за дебелината покажа дека диетата богата со маслиново масло го зголемува нивото на адипонектин, хормон одговорен за топење на маснотиите. Уживајте во неговите придобивки избирајќи го за готвење, но и во сосови и облекување.
Петел
Кокосот е богат со заситени маснотии, а повеќе од половина од нив доаѓаат од лауринска киселина, уникатен липид кој се бори против бактериите и го регулира холестеролот. Едно истражување открило дека додатоците во исхраната со кокосово масло ја намалуваат абдоминалната дебелина.
Половина од учесниците во студијата добија две лажици кокосово масло на ден, а другата половина две лажици масло од соја. Двете групи доживеале губење на тежината, но само во групата што конзумирале кокосово масло било откриено истенчување на половината.
Црно чоколадо
Дали сакате рамен стомак? Темното чоколадо е решението. За да имате корист од нејзините квалитети, не чекајте до десерт. Неодамнешна студија покажа дека црното чоколадо, консумирано два часа пред оброкот, може да ви помогне да изгубите до 17% калории во споредба со млекото. Истражувачите тврдат дека црното чоколадо содржи чист путер од какао кој помага при варење, го задоволува гладот и помага при слабеење.
бадеми
Бројни студии покажаа дека бадемите можат да ви помогнат да изгубите тежина и покрај внесот на (здрави) маснотии. Тие содржат соединенија кои ја ограничуваат апсорпцијата на маснотиите од телото. Една студија објавена од Интернационалниот весник за дебелина и сродни метаболички нарушувања спореди две диети во текот на шест месеци.
Едната група на луѓе следела диета ограничена со маснотии (18% од нивната тежина), а другата следела диета со умерени маснотии (39%) дополнета со бадеми. Се чини дека втората група доживеа поголемо губење на тежината, со оглед на тоа што и двете групи конзумираа ист број на калории.