Храна за мозок - поконцентрирана преку ден со правилна диета
Можеби го знаете проблемот: За време на паузата за ручек се почестивте со пријатно јадење со тестенини и одеднаш повеќе не сте корисни попладне. Перформансите паѓаат на минимум, забележителни се заморот и недостатокот на концентрација. Но, не мора да биде. Како треба да јадете ако сакате да бидете фит и продуктивни не само физички, туку и ментално?
Нашите мозоци имаат потреба од шеќер за да функционираат. Па, само испијте слатка лимонада, цицајте малку глукоза и вежбајте го денот? За жал, не е така лесно. Храната што го зголемува нивото на шеќер во крвта навистина дава краток енергетски поттик. Сепак, тоа брзо испари. Силните флуктуации на шеќерот во крвта во текот на денот имаат тенденција да резултираат во помала концентрација. Наместо тоа, подобро е да користите сложени јаглени хидрати со долг ланец, како оние што ги има во производите од цели зрна. Овие се претвораат во шеќер побавно и со тоа континуирано ве снабдуваат со енергија. Одржувањето на постојано високо ниво на енергија е долгорочен процес за кој нема магичен куршум.
„Plenus venter non studet libenter“, вели латинска поговорка: „Полниот стомак не сака да учи“. За да се чувствувате свежи во главата после оброкот, диетата лесна и растителна е добар избор. Овошјето и зеленчукот содржат и антиоксиданти кои го штитат мозокот од слободните радикали кои ги оштетуваат клетките. Многу луѓе кои прибегнуваат кон вегетаријанска диета пријавуваат зголемени физички и ментални перформанси. Како и секоја друга форма на исхрана, вегетаријанството има предности и недостатоци, како што е сумирано овде. Покрај еколошкиот аспект, информираната и добро испланирана вегетаријанска исхрана може да послужи и за унапредување на здравјето. Најздравата диета, без оглед дали месото е на менито, е онаа што е редовна, свежа и избалансирана. Таканаречената патека може да ви помогне да бидете психички попродуктивни: Содржи омега-3 масни киселини кои ги поддржуваат перформансите на мозокот. Покрај тоа, јаткастите плодови содржат витамини од групата Б, минерали и магнезиум, кој го регулира метаболизмот на протеините и јаглехидратите.
Да бидам прецизен, до 75 проценти. Затоа, скоро е невозможно да се концентрирате кога сте дехидрирани. Ако на телото му недостасува вода, се ослободува хормонот на стрес кортизол. Ова осигурува дека дендритите на нервните клетки се намалуваат - пренесувањето на дразбите е нарушено. За да имате доволно снабдување со вода, потребни ви се два до три литри на ден. Зелениот чај е добар и за мозокот, бидејќи е и смирувачки и засилувачки.