Овие природни супресанти на апетит се вашиот магичен куршум против желбите
„Смирувач на апетитот“ е израз што многумина имаат негативна конотација. Позадина: Најчесто тоа се диетални производи во форма на апчиња или капсули кои треба да ви помогнат да изгубите тежина. Сепак, овие обично се поврзани со несакани ефекти врз телото и благосостојбата. Имаме добри вести за оние кои сакаат да изгубат тежина на здрав начин без да мора да одат без помагала како што се алергиски средства. Бидејќи дури и супресанти на апетит од природата не успеваат да работат!
Предноста на природните супресанти на апетитот во однос на таблетите за диети на рецепт е тоа што тие се безопасни. Без разлика дали се јајца, зелена салата, бадеми или црн пипер - природата им овозможува на луѓето многу различни, здрави намирници да ги стопат вашите несакани килограми.
Јајцата, кои може да се утврдат без сомнение, прават да се чувствувате сити и витки. Нивната потрошувачка го зголемува сопственото производство на организмот на хормон против глад. Се препорачува двојно зголемување на дневната потрошувачка на протеини. Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете помалку лоши јаглехидрати и повеќе добри протеини. Лошите јаглехидрати, како што се производите од бело брашно, имаат висок гликемиски индекс и со тоа доведуваат до брз пораст на шеќерот во крвта. Ова ги вклучува сите јадења со шеќер. Производите од цели зрна и зеленчукот со многу јаглени хидрати се добри јаглехидрати. Јадењето јајца - идеално прво нешто наутро - понекогаш може значително да го намали дневниот внес на калории. Бидејќи: Тие го контролираат хормонот за апетит, грелин.
Зелен чај
Зелениот чај е богат со епигалокатехин галат (EGCG) и антиоксиданти. EGCG е природен производ од групата на флавоноиди. Со стимулирање на метаболизмот, тоа ви помага да изгубите тежина; исто така е ефикасен против широк спектар на болести, вклучувајќи MS, рак, дијабетес, Алцхајмерова болест, Паркинсон и дебелина.
Јаболка
Јаболката се сеопфатни и природни супресанти на апетит. Пектините содржани во јаболка - растворливи влакна - детоксифицираат, ја одложуваат апсорпцијата на шеќер, промовираат варење и обезбедуваат долготрајно чувство на ситост. Тие го регулираат нивото на шеќер во крвта и со тоа помагаат да се намали телесната тежина. Овошните киселини ги намалуваат гнилите бактерии за здрава, избалансирана цревна флора.
Биоактивните супстанции од јадрото и школката, како што се пектин и кверцетин, спречуваат рак и штитат од Алцхајмерова и Паркинсонова болест. Влакната содржани во јаболкото ги врзуваат токсините и жолчните киселини. Ова е начинот на кој вашиот црн дроб е направен да го повлекува холестеролот од крвта.
Чили и кајан
Пикантноста на чили, бибер и Табаско потекнува од состојката капсаицин. Капсаицинот делува како апетит - го стимулира согорувањето на маснотиите и го намалува дневниот внес на калории. Студиите покажуваат зголемување на телесната температура по консумација на чили. Зачинета храна го загрева метаболизмот и потрошувачката на калории - и на овој начин помага да се постигне и одржи саканата тежина. Покрај тоа, состојката капсаицин ги регулира липидите во крвта и шеќерот во крвта - и со тоа го штити стомакот од рак.
мешунки
Леќата, но и други мешунки, како грашок и грав, содржат тони добар протеин. Затоа, тие имаат висок ефект на сатурација. Покрај тоа, постои голема содржина на влакна во мешунките. Тоа е малку калорично, детоксицирано и исто така прави да се чувствувате сити. Сложените јаглехидрати го прават нивото на инсулин и шеќер во крвта полека и полека се зголемува. Значи, желбите немаат шанса.
нане
Нането - особено во форма на незасладен чај - дефинитивно може да помогне доколку сакате да изгубите тежина. Вкусовите и состојките на пеперминтата ја намалуваат желбата. Со стимулирање на жолчката и црниот дроб, го стимулира варењето и метаболизмот (маснотии) - што пак го спречува чувството на глад или апетит. Покрај тоа, вкусот на лековитата билка е толку интензивен што желбите за слатка или солена храна исчезнуваат. Во комбинација со диета и вежбање, чајот од пеперминт може оптимално да ве поддржи во слабеењето. За да успее ова, треба да го вметнете топлиот пијалак што е можно поцврсто во текот на денот - идеално со тоа што денот ќе го започнете со чаша чај од нане наутро.
Фотографии: ФотоАлто/Сигрид Олсон; Enенер Карпентер; Торстен Краска; Јасмин Авад/EyeEm; Инасио Пирес/ОчиЕм; Вестенд61; ФОТОБИЛИБАРИЈА ЗА ФОТОГРАФИЈА/НАУКА/Гети Имиџ