Овие сирења дебелеат - а ова не ELLE
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кој не сака да кажува „сирење“ - или да се слави со ситни деликатеси како што е фондее со швајцарско сирење, сендвич со сирење на скара, сирење од рерна или италијанска пица со четири сирења со стопена моцарела, горгонзола, пекорино и пармезан?
Но, едно е јасно: кремастиот, срдечен специјалитет направен од кравјо, козјо или биволско млеко не е баш производ за слабеење. Ова е обезбедено со претежно висока содржина на маснотии. Постојат сирења кои се огромни калорични бомби - други се прилично прилагодени на фигурата и исто така добар извор на протеини и калциум.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Треба да обрнете внимание на ова при купување сирење
Кога купувате, треба да изберете помеѓу зборовите "Fett i. Tr". (Маснотии во сува материја) и апсолутна содржина на маснотии. Бидејќи за разлика од другите намирници, содржината на маснотии во сирењето се нарекува „маснотии во сува материја“. наведени.
Под „сув производ“ се подразбира масата што би останала доколку водата целосно се отстрани од сирењето. Сепак, оваа вредност не ја одразува апсолутната содржина на маснотии во сирењето. Затоа, можете да го запомните следното правило: Апсолутната содржина на маснотии одговара на околу половина од вредноста на „маснотиите во сува материја“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Германската диета за здравје препорачува внесување на 30 грама маснотии дневно за возрасни. Значи, ако сакате да изгубите тежина, една од најважните работи што треба да направите е да ја контролирате количината на маснотии во вашата исхрана. Особено треба да бидете внимателни со сирењето. Бидејќи кај некои сорти веќе сте изеле третина од препорачаната количина маснотии јадејќи само едно парче или едно парче.
Овие видови сирење ве дебелеат - а овие не (на 30гр/приближно едно парче):
10% маснотии т.е. Tr.:
Сирење харц = 1 гр маснотии (39 kcal)
20% маснотии т.е. Tr.:
Урда = 1 гр маснотии (30 kcal)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
37% маснотии т.е. Tr.:
Пармезан = 6 g маснотии (114 kcal)
40% маснотии т.е. Тр.
Моцарела = 6 g маснотии (76 kcal)
45% маснотии т.е. Тр.
Фета = 6 g маснотии (71 kcal)
Едам, Тилситер и Маадаммер = 8 g маснотии (106 kcal)
Планинско сирење = 9 g маснотии (115 kcal)
48% маснотии т.е. Tr.:
Гауда = 9 g маснотии (110 kcal)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
50% маснотии т.е. Тр.
Бри = 8 g маснотии (100 kcal)
Чедар = 10 g маснотии (118 kcal)
55% маснотии т.е. Тр
Горгонзола = 9 g маснотии (107 kcal)
60% маснотии т.е. Тр.
Путер сирење = 10 g маснотии (114 kcal)
70% маснотии т.е. Тр.
Камембер = 12 g маснотии (122 kcal)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Сирења со апсолутна содржина на маснотии над 8 g на парче, засега треба да исчезнат од вашето мени како дел од диета.
Забелешка: Сирењето треба да се користи само како гарнир и не е наменето за јадење целосно. И, ако сакате масно сирење како Горгонзола или Камемберт, дефинитивно треба да уживате!
Најновите видеа на ELLE.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата