Овие спортови најбрзо согоруваат најмногу калории Трендови на здравјето
Во овие 10 спортови не само што тренирате издржливост, туку и навистина го зајакнувате согорувањето на мастите. Да одиме!
Редовно одите во теретана, но маснотиите не се топат? Можеби треба да пробате друг спорт. Најважната работа кога барате соодветен спорт: Треба да биде забавно! Ова е единствениот начин да се истрае. Ако треба да се убедувате добро секој пат кога ќе трчате, тогаш треба да барате нова програма за фитнес. Има навистина доволно можности за движење.
Само спортот не е доволен
Ако се ослонувате само на зголемено вежбање при слабеење, тоа ќе биде тешко. Вежбањето само по себе не помага во слабеењето. Исхраната исто така мора да биде вклучена во планот за фитнес. Сепак, постојат ефективни и помалку ефикасни начини да се намалат калориите и на тој начин да се стопат мастите. Клиниката Мајо во САД ги наведе 36-те најпопуларни спортови и нивната потрошувачка на калории. Вредностите се просечни вредности бидејќи реалната потрошувачка на калории зависи од други фактори како што се тежината, физичката состојба, возраста, полот и метаболизмот. Подолу се дадени десетте спортови со најголема потрошувачка на калории на час. Вредностите се базираат на лице со тежина од 73 килограми.
1. Скокни јаже
Треба да направите еден час скокање јаже, но тоа се исплати. Вежба со цело тело согорува до 861 калорија на час.
2. Вклучување
Не за секого, но редовната обука за трчање се исплати. Професионалните тркачи согоруваат импресивни 861 калорија додека трчаат со околу 12 км на час. Со брзина од 8 км на час сè уште топите 606 калории на час.
3. Таеквондо
Боречките вештини се однесуваат на рамнотежа, издржливост, флексибилност и координација. Ова ги обучува телото и умот - и согорува 750 калории за еден час. Пробувањето не може да му наштети.
4. Пливање
Освежувачки и здрави. Кога пливате (пливање брзо, не лежерно!) Може да стопите 715 калории на час.
5. Трчање по скали
Веројатно не е многу забавно, но тоа обезбедува пукање на дното и потрошувачка на калории од 650 калории на час.
6. Тенис
Тенисот, пак, може да биде забавен, тренира сила и издржливост, ги зајакнува мускулите на нозете, рацете и торзото и согорува 584 калории на час. Друга предност: Здравствените спортови може да се започнат на која било возраст.
7. Фудбал со знаме
Варијантата на американскиот фудбал поминува без оклоп и со помалку контакт со телото и топи 584 калории на час.
8. кошарка
Брзината, умешноста и издржливоста се обучуваат во кошарката. Тимските спортови се забавни и согоруваат 584 калории на час.
9. Линиско лизгање
Одлична алтернатива за возење велосипед ако сте во форма и согорувате 550 калории на час. Вметнатото лизгање го обучува целото тело, особено придобиваат мускулите на ногата, стомакот, глутеалот и грбот.
10. Аеробик
Движењето додека свирите музика е забавно, промовира издржливост и сила и тренира координација и флексибилност. Се топи еден час интензивна аеробик и 533 калории.