Chiropraxis Landmann ›Здрав, силен и полн со енергија со правилна диета
Исхраната како централен столб на здравјето
Хипократ се смета за основач на медицината како наука. Тој дефинираше пет столба кои, според неговото мислење, се од суштинско значење за холистичкото здравје. Во малку изменета форма, неговото знаење го наоѓа своето место денес во наставата по американска хиропрактика.
Еден од овие столбови е нашата исхрана. И во Landmann Chiropractic, ние ја гледаме исхраната како една од основните лостови за влијание врз состојбата на здравјето на телото. Бидејќи и неухранетоста и прејадувањето припаѓаат на опасности за психичката и физичката благосостојба. Урамнотежената исхрана е неопходна за да се одржи телото здраво. За да имате балансирана исхрана, сепак, прво мора да се создаде свест за тоа што ова детално значи.
И покрај различните пристапи кон тоа што навистина значи здрава исхрана, суштината е да се консумираат сите хранливи материи што се важни за организмот во доволни дози. Повеќето хранливи материи можат да се апсорбираат преку многу различна храна. На пример, ако сакате да се откажете од месото, не живеете автоматски понездраво од јадењето месо. Шеќерот и мастите се добри и за организмот во умерени количини, иако тие се разликуваат во здрави и нездрави масти и шеќерни ланци. Авокадото и лососот, на пример, се многу здрави и покрај нивната висока содржина на маснотии - за разлика од готовите производи со споредлива содржина на маснотии. Истото важи и за природниот шеќер во овошјето во споредба со индустриски обработениот шеќер во гумени мечки или други слатки. Во основа, секој што ќе купи свежа храна и ќе ја подготви сам, може подобро да обрне внимание на состојките, квалитетот и на тој начин здраво снабдување со хранливи материи.
Но, како може да изгледа здравата дневна рутина врз основа на тоа? Составивме неколку совети кои се здрави и - на крајот, тоа е она што е навистина важно - имаат добар вкус. Патем: Кои се здрави и помалку здрави јаглехидрати, во кои се кријат добрите или нездрави масти или каква храна содржи протеини, има мал преглед со неколку примери на крајот од статијата.
Утро како крал
Појадокот се смета за најважен оброк во денот. Тоа ви дава сила и динамика да го започнете денот. Балансиран појадок го снабдува телото со енергија и мозокот се врти. За доволно енергија, појадокот треба да се состои од здрави јаглехидрати кои наполнат долго (на пример, цели зрна), вкусен извор на протеини како кварк или сирење и свежи состојки како сезонско овошје.
На пладне како благородник
Идеално, топол оброк треба да има на секое мени секој ден. Ако готвите сами, тука имате одлучувачка предност што можете да ги одредите состојките и состојките. Дали риба, месо или вегетаријанец првично е неважно. Меѓутоа, ако сепак треба да изведувате попладне, не треба да јадете премногу тешко за да избегнете ниско ниво на пладне. Храна со малку јаглени хидрати и високо протеини, во комбинација со свеж зеленчук, ве одржува во вашата глава цел ден. Наместо ручек, топлиот оброк секако може да се сервира и навечер. Сепак, бидејќи енергетските побарувања на организмот не се особено високи навечер, важи следново: помали количини, повеќе протеини и едвај никакви јаглехидрати.
Вечерта како просјак
Прво звучи како сув леб. Меѓутоа, во текот на урамнотежената исхрана, тоа значи само прилагодување на хранливата содржина на оброкот на енергетските потреби на организмот. Ако стомакот работи и рика ноќе, ова не само што го нарушува мирниот сон, туку и телото се турка со енергија што не може да се конвертира и не мирува. Во однос на хранливите материи, препорачуваме вечера богата со протеини и влакна, што го зајакнува метаболизмот и обично обезбедува мирен сон.
Свежо и домашно - заедно наместо сами
За балансирана исхрана, како и за многу други работи, важи следново: Забавно е заедно. Покрај тоа, секој не само што презема одговорност за себе, туку и за другите. Нашиот дневник за здравје може да ви понуди дополнителен потсетник за здрава исхрана. Бидејќи јадењето според учебници честопати е тешко возможно во секојдневниот живот - состанокот трае подолго, се очекува свадба на вашиот најдобар пријател или киш зеленчук гори во рерна. Совршенството според општ водич не е целта. Наместо тоа, треба да се создаде свест за здрава исхрана. Здравствениот дневник ви обезбедува бројни критериуми што можете да ги користите за да процените дали јадете здрава и урамнотежена исхрана. Ако обрнете внимание, тогаш веќе изградивте важен столб кој обезбедува основа за вашето здравје.
Сепак, едниот столб не може да поддржува покрив.Само со помош на другиот столб се создава стабилна основа за да можете да го искористите целосниот здравствен потенцијал на вашето тело. Можете да дознаете повеќе за другите важни камен-темелници во нашиот дневник за здравје. Дали сте iousубопитни за тоа? Ве молиме, не двоумете се да контактирате со нас!