Овие закуски доцна во ноќта можете да ги јадете и покрај диетите и да ослабете
Дали сакате да имате чипс на каучот, но дали држите диета? Revealе ви откриеме 12 здрави закуски што можете да ги грицкате, а сепак да изгубите тежина.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Што може да биде повеќе од студ отколку да се фрлате на софа навечер, да ја надминете омилената серија и да ги јадете вистинските закуски истовремено? Ништо. Само глупаво е што храната доцна во ноќта не е баш прилагодена на фигури. Непосредно пред спиење не треба да јадете повеќе. Всушност.
Имаме дванаесет здрави закуски за вас, за кои гарантирано нема да се држат до колковите.
И покрај диетата: 12 здрави грицки доцна во ноќта за да изгубите тежина
1. Јаболко со путер од кикирики
За оваа едноставна закуска ви треба само јаболко по ваш избор и путер од кикирики (без додатоци, ве молам). Влакната во јаболкото и протеините во путерот од кикирики ќе ве одржат сити до следното утро.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Калории: околу 200 по порција.
2. Праска со урда
Оваа мала закуска е исто така супер лесна за подготовка и е навистина полна. Едноставно ставете урда со намалени маснотии со исечена праска и лажица ставете ја со вкус.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Калории: околу 150 на порција.
3. Грчки јогурт со семе од чиа
Грчкиот јогурт е добар извор на протеини. Семето на чиа е богато со растителни влакна и железо. Заедно станува вкусна и здрава закуска доцна во ноќта.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Калории: околу 160 по порција.
4. Моркови за бебиња
Дали сакате неколку крцкави чипови? Тешко е да се поверува, но неколку моркови може да имаат скоро иста криза, но само мал дел од калориите. Ништо како почеток!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Калории: 40 по порција.
5. Хумус и домати од цреша
Хумусот е извор на протеини и влакна. Доматите содржат мелатонин, кој може да ви помогне да заспиете.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Калории: околу 180 калории по порција.
6. Домашна пуканки
Но, само домашна и по можност без масло. Може да посипете пуканки со цимет, на пример.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Калории: околу 62 калории.
7. Црни маслинки
Дали ви се допаѓа срдечна закуска? Потоа фатете неколку црни маслинки. Како закуска, тие брзо ќе ве заситат.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Калории: околу 30 по порција.
8. Две тврдо варени јајца
Тврдо варените јајца се закуска за полнење пред да одите во земјата на соништата. Посипете две јајца (но ве молиме чувајте ги на слободен опсег) со зачин по ваш избор и закуска.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
9. Круша со сирење
Дали сте и fansубители на сирење? Тогаш треба да ја зграпчите оваа закуска: круша со малку сирење по ваш избор.
Калории: околу 190 по порција.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
10. Банана + грст семки од сончоглед
Комбинацијата на банана и семки од сончоглед обезбедува многу здрави масти, аминокиселини и му помага на телото да произведе мелатонин. Вака спиете како бебе после вашата ужина!
Калории: околу 150 на порција.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
11. Ф’стаци
Дали сакате неколку грицкања? Па, пробајте ф’стаци наместо чипс и флипс. Тие се богати со протеини, влакна и здрави масти.
Калории: околу 100 по порција.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
12. Сварен едама
Едамам се совршена диетална ужина затоа што содржат многу протеини и растителни влакна. Тоа ќе ве засити брзо и, пред сè, долго време.
Калории: околу 200 по порција.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата