Овие знаци означуваат дека можеби имате дефицит на јод; n организам
ЈОДИН е неопходен микроелемент во животот и е неопходен за секој орган и ткиво. Јодот е клучен за развојот на мозокот, игра централна улога во рамномерното функционирање на тироидната жлезда и е неопходен за одржување на здрав метаболизам.
Во последниве години, дефицитот на јод значително се зголеми. Јас wodering зошто?!
1. Можеби не јадеме доволно храна богата со јод. Јодизирана кујнска сол е основен извор на јод за многу луѓе. Во 2008 година, истражувачите анализирале 88 примероци на масовна јодизирана сол и заклучиле дека помалку од половина од тестираните примероци ги имале потребните микроелементи.
2. Осиромашувањето на минералните извори на земјата е друга причина. Јодот треба да помине низ процес на велосипедизам во кој јодот во морињата се оксидира и станува неопходен јод, кој се враќа на земјата преку дождот. Сепак, глацијацијата, поплавите и ерозијата влијаат на овој процес. Така, во многу региони, овој процес е бавен и нецелосен, што резултира со вода за пиење и сиромашна или целосно почва без јод. Посевите што растат во овие региони се исто така ниски со јод, што резултира со недостаток на јод и кај животните и кај луѓето.
3. Бром, што се наоѓа во зготвена храна, пластика, свежа вода, пестициди, лекови влијае на асимилацијата на јодот.
4. Откриено е дека изложеноста на флуор го влошува недостатокот на јод. Иако, свесно, можеби немате контакт со флуор, веројатно сепак имате - кога се бањате, миете заби или пиете вода. Јодот е градежен блок на тироидните хормони, а неговиот недостаток во раното детство може да предизвика оштетување на мозокот, вклучително и ментална ретардација.
ЗНАЦИ дека може да имате недостаток на јод во вашето тело:
- Побавната когнитивна функција е поврзана со недостаток на јод
- Бавниот метаболизам, зголемувањето на телесната тежина или запек може да бидат поврзани со недостаток на јод, бидејќи недостатокот на јод во телото може да ја намали способноста на телото да ја биосинтезира храната во потребните хранливи материи.
- Слаб имунолошки систем може да предизвика недостаток на јод, бидејќи недостаток на јод нè прави подложни на изложеност на слободни радикали.
- Бидејќи дефицитот на јод е поврзан со хормонална нерамнотежа, тоа може да влијае на правилно функционирање и правилно поврзување на рецепторите, нарушувајќи ја емоционалната рамнотежа и предизвикувајќи вознемиреност.
- Бидејќи истражувачите откриле дека додавањето јод во исхраната може да ја подобри фиброцистичната болест на дојката, се смета дека недостаток на јод може да предизвика цисти, тежина или воспаление на градите.
- Еден од најчестите симптоми на недостаток на јод е слабата функција на тироидната жлезда.
Еве како да ги оптимизирате нивоата на јод во вашето тело:
- За да ги оптимизирате нивоата на јод природно, треба да обрнете внимание на исхраната. Се препорачува да консумирате спирулина без токсини и алги од незагадена вода. Други извори што содржат јод се: кравјо млеко, јогурт и квалитетни јајца, морска риба.
- Обидете се да избегнувате бром што е можно повеќе. За да го направите ова, јадете органска храна, добро измијте ја храната и минимизирајте ја изложеноста на пестициди. Обидете се да избегнете јадење или пиење од пластични садови, да се одлучите за стакло или керамички садови.
- Одлучете се за производи за нега кои немаат токсични хемикалии.
Обрни внимание на дозата!
Иако веќе е очигледно дека повеќето од нас треба да консумираат повеќе јод, важно е да се има предвид дека премногу внес на јод може да биде опасно. Големи количини на јод можат да предизвикаат симптоми слични на недостаток: гушавост, високо ниво на TSH. Една студија покажа дека премногу внес на јод може да предизвика субклинички хипотироидизам, кој е поврзан со срцеви заболувања. Билансот е тајната!