Овој човек јадел само компири една година и изгубил 117 килограми
„Направете ја вашата храна досадна, а животот интересен“. Ова е лекција што Ендрју Флиндерс Тејлор ја истакна во видеото на Youtube во декември 2016 година, каде што детално ги опиша сите работи што ги научил откако јадел компири за секој оброк, на секој wallид скоро една година.
Целата диета со компири изгледа луда, но за Тејлор, која тежеше 334 фунти на почетокот на нејзиниот експеримент, донесе видливи резултати. Австралискиот жител изгуби 117 фунти годишно по Spud Fit Challenge.
Оваа содржина е увезена од. Истата содржина можете да ја најдете во различен формат или можете да најдете повеќе информации на страницата.
Денес, Тејлор не само што јаде компири, туку и неговата чиста диета Татер му помогна да стане поздрав човек, вели тој.
„Мојот предизвик Spud Fit отсекогаш бил наменет како краткорочна интервенција за лекување на мојата сопствена зависност од храна“, рече Тејлор во интервју за ноември 201 година.
Кога заврши таа година, Тејлор рече дека преминала на позаоблена диета. „Тие сè уште вклучуваат многу компири, но исто така и многу друга сурова храна растителна основа, како овошје, зеленчук, цели зрна и мешунки“, вели Тејлор.
И физичките придобивки од Spud Fit Challenge на Тејлор остануваат, вели тој. „Го задржав слабеењето и сè уште сум ослободен од секојдневните проблеми со зависност од храна. Имав испит пред неколку недели и мојот лекар беше многу задоволен од моето здравје “.
Тејлор вели дека бил клинички депресивен и вознемирен пред да ја продолжи целата диета со компири, „што веќе не ми претставува проблем“, вели тој. „Моето здравје е многу подобро овие денови“.
Додека неговите фотографии пред и после се импресивни, може да имате неколку прашања: Дали диетата со компири е безбедна или практична? Каде го доби протеинот Тејлор? И резултатите што ги доживеал се всушност трајни или реални за другите луѓе?
Влегов во нијансите на диетата на Тејлор врз основа на деталите што ги даде на нејзината страница со најчесто поставувани прашања и побарав специјалист за дебелина за нејзиниот придонес. Еве што научив:
Диетата со компири е ефикасна?
За време на нејзиниот предизвик, Тејлор јадеше секаков вид компири, вклучително и сладок компир. За да додаде вкус на неговите оброци, тој посипеше суви билки или слатки чили без маснотии или сос на скара на врвот. Кога правите пире од компири, само додадете соја млеко без масло.
Во најголем дел пиеше вода, со повремено фрлено пиво (доказ дека никој не може да одолее на одличен пијалок). Бидејќи неговата диета не содржи месо, тој го надополни со витамин Б12.
Тој исто така не ја ограничи количината што ја потроши. Наместо тоа, Тејлор јадеше колку компири потребни за да го задоволи својот глад. Тој воопшто не вежбаше во првиот месец и изгуби уште 22 килограми, но потоа додаде 90 минути вежбање во неговата рутина.
Да бидеме фер, компирот обезбедува многу хранливи материи кога е правилно подготвен. Тие се одличен извор на здрави влакна и јаглехидрати кои можат да ви помогнат да се чувствувате сити, особено ако ги готвите, вели специјалистот за дебелина, Спенсер Надолски, ДО, автор на Рецептот за губење на маснотии. Компирот, исто така, има висока содржина на калиум и витамин Ц. И одредени видови, како што е сладок компир, исто така се полни со витамин А.
Но, дали измамите имаат нешто посебно што може да фрли фунти? Не реално.
Експериментот на Тејлор не докажува дека кофа со пенкала е клучот за слабеењето. Секоја диета што ве става на калориски дефицит ќе ви помогне да изгубите тежина, вели д-р Надолски. Така да, едноставно би можеле да јадете Twinkies или пица (како ова момче) или нешто повеќе и да изгубите килограми согорувајќи повеќе калории отколку што апсорбирате. Сепак, ова не мора да значи дека тој е здрав.
Тоа е безбедна диета со компири?
За да биде сигурен дека прави се што е безбедно, Тејлор редовно се консултирал со регистриран лекар и диететичар за време на неговиот предизвик. За време на неговото патување, тој забележал некои подобрувања во неговото здравје, заедно со слабеењето. „Имав висок холестерол, но сега е низок, ми се намали крвниот притисок и падна нивото на шеќер“, изјави тој за „Индипендент“.
Ова сепак не е точно изненадувачки, бидејќи слабеењето обично подобрува многу здравствени црти што ве изложуваат на ризик од срцеви заболувања. Хранливите состојки на компирот исто така имаат голема веројатност да придонесат за тоа, вели д-р Надолски.
Следењето диета од компир можеби нема да ве повреди на краток рок, но кога ќе ја погледнете големата слика, јадењето само компири значи дека трошите многу мали количини маснотии и протеини, објаснува тој, што може да биде штетно на долг рок и дури може да ве изложи на ризик од недостаток. Ова може да го зголеми нивото на енергија, да го ослабне имунитетот, да ве изгладне и да влијае на концентрацијата.
Бидејќи компирот едноставно не е добар извор на протеини - тој е само 4 грама на компир со средна големина според USDA - несоодветната исхрана може да ги влоши мускулите, вели д-р Надолски. Ова значи дека дури и ако изгубите тежина, ќе изгубите многу од вашата дефиниција, вели тој.
Мускулите се исто така важни за вашето метаболичко здравје и ви помагаат да функционирате правилно како што стареете. Работите како качување по скали, па дури и транспорт на храна стануваат многу потешки бидејќи вашите мускули ослабуваат. (Еве 13 лесни начини да внесете повеќе протеини во вашата исхрана.)
Треба да ја испробате диетата со компири за слабеење?
„Јас лично не би го препорачал тоа“, вели д-р Надолски. „Едноставно, тогаш го забележавме. Веганската диета е многу ограничувачка, а кетогената диета е многу ограничувачка, но диетата со компири е една од најограничувачките диети што некогаш сте можеле да ги направите. "(Сè што треба да знаете за кетогената диета е тука.)
Па, работеше за Тејлор. И да бидам фер, тој вели дека се чувствува одлично. „Се чувствувам прекрасно и неверојатно! Спијам подобро, веќе немам болки во зглобовите поради стари фудбалски повреди, полн сум со енергија, имам подобра ментална јасност и концентрација “, пишува тој на својата веб-страница.
Но, тоа не значи дека нема да доживеете негативни несакани ефекти, како што е постојан замор или глад, особено затоа што самата диета би била многу тешка за следење на повеќето луѓе, вели д-р Надолски.
Можете ли да пробате диета со компири за да изгубите тежина? Да, но навистина не мора да одите во овие крајности, вели тој.
Обидете се да оптимизирате целосна разновидна диета Наместо тоа, тој препорачува целосна храна, хранлива. Ако се обидувате да изгубите тежина, најмалку 30 проценти од вашата исхрана треба да доаѓа од храна со малку протеини, како што се пилешко или риба, вели тој. Ако сакате да фрлите јаглехидрати, не двоумете се, но обидете се да јадете широк спектар на зеленчук што го сакате. Здравите масти, како што е авокадото, исто така можат да бидат полни, па дури и се добри за вашето срце, според Американското здружение за срце.
Крајна линија? Компирот може апсолутно да ја надополни здравата исхрана, што може да ви помогне да изгубите тежина - но не јаде ништо друго освен измами е непотребно ограничено, вели д-р Надолски. За некои луѓе, ова може да стане проблем, особено кога ќе престанете да се обидувате да влезете во помалку здрави опции.
„Направете ја вашата храна досадна, а животот интересен“ звучи едноставно, но за многу луѓе, „доаѓа време кога сите сакаме да јадеме, тоа е многу социјален дел од нашите животи“, вели д-р Надолски.
Тејлор дури забележува дека различни работи работат за различни луѓе. Значи, „направете свое истражување и донесувајте информирани одлуки“, вели тој на својата веб-страница. „Не правете работи само затоа што видовте чудно момче на Интернет кое го стори тоа!“
Зелен сос од Чиле од Стуб во секое време
Освежете ги компирите - или кое било јадење - со овој зелен сос од чили кој додава толку многу вкус и многу малку калории.
Славни намирници, зачинети, Кале, 27 унци може
Едноставно загрејте го овој вкусен зеленчук за да го зготвите вашиот зеленчук без никаква подготовка.
Овој црн чај со ванила ноти од Мадагаскар е вкусен нискокалоричен пијалок за почеток на денот.
Шорцеви Стил Сплин
Овие шорцеви ќе ве одржат суви и пријатни за време на напорни тренинзи.