Овој триатлонец постигнува врвни перформанси благодарение на веганската диета
Под името на Напредувајте диета, на германски јазик Успешна диета, е повеќе од едно здрава исхрана говорот. На долг рок, ова треба да доведе до Распуштено масно тело и се користи како снабдувач на енергија што Мускули изградени дали тоа тело доволен се снабдува со сите важни минерали и витамини волја и Сонот се подобрува. На Канадскиот триатлонец и автор Брендан Бразиер се потпира првенствено на храна која
- јаде сурово или само варен на ниска температура волја. Тогаш состојките се подобро зачувани.
- основни својства да има. Бидејќи овие му помагаат на телото да се обнови по вежбање.
- многу витамини и минерали кои се лесно употребливи.
- полн се.
Бидејќи со еден веганска диета Исто така, нема потреба да се консумира храна како месо, јајца или млеко Пирамида на храна различна изградена:
- Со оваа диета доаѓаат претежно храна со висока содржина на влакна на масата како што се зеленчук со лисја, ротквица, краставица, морков, тиква и морски зеленчук.
- Застанете на второто ниво мешунки (Грав, грашок, леќа), Семиња (Коноп, чиа, семе од лен, семе од сусам), Псевдограмини (Амарант, хе bда, киноа и див ориз) или Зеле (Брокула, кромид и луцерка) исто така овошје.
- Ајде на третата сцена ладно цедени масла, ореви и Авокадо и ретко треба да си зеленчук со скроб (Тиква, компири, пашканат, репа), Reитарки од цело зрно и Јаглехидрати од скроб пристап.
Бидејќи храната е сирова или варена само на ниски температури, тоа е направено и многу течност и жедта нема да биде толку голема, барем со оброците.
Кој на тоа програма од Брендан Бразиер, кој треба:
- попрво неколку помали оброци во текот на денот јаде и не ограничувај се на неколку големи.
- еден ден богати со хранливи материи Пијалак пијалок (следи рецепт).
- Секој ден зелена салата јаде.
- Секој ден еден Енергетски решетки јаде (следи рецепт).
- кај попладне а Ужина меѓу нив вметнете.
Можете да продолжите со рецептите на страница 2.