Овошен кварк со мали хидрати - малина - чисти протеини и витамини; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Бени е ниско

мали

Одличен појадок за спортисти и не-спортисти! Полн со протеини, витамини, антиоксиданти и минерали, го претставува ова појадок со малку јаглени хидрати е одлична алтернатива на вообичаените класици за појадок Урда со мали хидрати од малина Подготвено за кратко време - не може да биде полесно. Совршен за оние кои брзаат наутро и претпочитаат лесен појадок, кој сепак долготрајно заситување! Ако 175 гр е доволно, секако можете да го јадете и навечер! 😉

На Овошен кварк со малку јаглени хидрати одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ

Оценете го рецептот сега:

Време на подготовка: 10 мин
Тешкотија: светло
Порции: 3-4

Нутриционистички вредности:

Пер Дел 175 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:

Калории: 138 kcal
Протеини: 17 гр
Маснотии: 2,8 гр
Јаглехидрати: 10 Г.

Состојки:

  • 500 гр - кварк (посно или полно масно, како сакате!)
  • 180 гр - малини (свежи или замрзнати)
  • 30 гр - семе од чиа
  • Факултативно: боровинки како прелив
  • Факултативно: приближно 100 ml млеко

Подготовка:

За ова едноставно јадење, само фрлете ги малините заедно со кваркот и чиа семето во мешалка и мешајте додека не се создаде кремаста, розова смеса. Ако ви е премногу тесно, слободно додадете голтка млеко.


Состојки за мешање - Кварк (посно или полномасно, како што сакате!), Малини и чиа семе.


Ставете ги состојките во миксер и добро измешајте! Ако урдата е премногу цврста за вас, само додадете голтка млеко.


Распоредете го кваркот во стилски чаши или чинии и ставете го со бобинки и/или чиа семе.

Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!

О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/