Овошен сок може да предизвика детска дебелина
Во последно време, педијатри, специјалисти за метаболички болести и исхрана и други истражувачи водат тешка битка во спречувањето на детската дебелина. Додека некои експерти велат дека овошните сокови не се штетни за кревкото тело на децата, други велат дека овошниот сок може да промовира дебелина кај децата.
Сметаат дека се едни од најздравите пијалоци што можат да се воведат уште од најрана возраст во исхраната на децата, овошните сокови носат скриени стапици во нив, велат специјалистите. Надвор од многу високиот внес на калории, овошните сокови содржат многу шеќер. Покрај зголемувањето на ризикот од расипување на забите и дијабетес, сега се сомнева дека овошниот сок предизвикува детска дебелина.
Добрите и лошите страни
 |
Медицинското здружение од Минесота, кое претставува околу 10.000 лекари, тврди дека овошен сок е делумно одговорен за појава на дебелина кај деца. Д-р Сара Janeејн Шварценберг, педијатар и истражувач во детската дебелина на Универзитетот во Минесота, вели дека „овошниот сок нема вистинска вредност во исхраната на децата. Наспроти популарното верување, дури ни 100% природен овошен сок не е еквивалентен на свежо изеден овошје. Овошен сок има ист број на калории како газиран сок, а понекогаш дури и повеќе. "Истражувачот ги советува родителите да го лекуваат детето со овошен сок само повремено, исто како што правам со слатки или чоколадо.
 |
Од друга страна, студија објавена во The American Journal of Lifestyle Medicine вели дека „не постои јасна поврзаност помеѓу потрошувачката на овошен сок и детската дебелинаАвторите на студијата, водечки истражувачи на Државниот универзитет во Луизијана и Центарот за истражување на исхраната на децата на Медицинскиот универзитет Бејлор, ги советуваат лекарите, родителите и воспитувачите да ги охрабруваат децата да јадат. здрави пијалоци, како што се вода, млеко и природни овошни сокови: „Нашето истражување ја поддржуваат потрошувачката на 100% природни овошни сокови во умерени количини. Ова може да биде добра стратегија за навикнување деца да јадат овошје, како што е препорачано “.
Овошен сок и овошен сок
 |
Како прво, од суштинско значење е родителите многу јасно да разликуваат разлика помеѓу „овошни сокови“ и „овошни сокови“. Природни овошни сокови се оние што се прават „дома“, односно оние сокови добиени 100% од овошје, со птици со блендер или други видови преработувачи на храна. Овие сокови не содржат додаден шеќер, вештачки засладувачи, конзерванси или бои и се консумира за многу кратко време по подготовката (за да има корист од својствата на овошјето).
Овошни сокови, (дури и оние како нектар или сок, кои ги читаме на етикетата се направени од овошје) се направени од помал процент на овошје, и генерално имаат, додавање на шеќер или други видови на засладувачи, конзерванси и бои за храна.
Колку овошен сок е премногу?
 |
Во принцип, ако вашето малечко понекогаш консумирајте овошни сокови, но има урамнотежена дневна исхрана што вклучува свежо овошје и зеленчук, околу 500 гр. на млеко и млечни производи и нема проблеми со кариес или телесна тежина, затоа не консумирајте премногу сок.
Но, ако вашето дете е каприциозен за јадење, тој нема балансирана исхрана, тој има кариес на забите, Е прекумерна тежина, страда од абдоминална болка, дијареја или хроничен запек, Веројатно му давате премногу овошен сок и треба да започнете да ја ограничувате потрошувачката.
Еден од големите проблеми е премногу внесување овошен сок од деца, дали е тоа апетитот на детето ќе се намали. Дури и ако малиот го добие тоа калории Од овошен сок, огромното мнозинство на калории се добиени од шеќери и јаглехидрати, не од протеини или маснотии, што доведува до слабо избалансирана исхрана.
Совети од овошен сок
 |
• Бебето под 6 месеци не треба да прима овошен сок, отколку во многу мала количина, ако е запек.
• Бебињата помеѓу 6 и 12 месеци можат да добијат овошен сок, но не со шишето, туку со конзерва и не повеќе од 150 ml. дневно.
• Не давајте му на детето овошен сок кога е жедно. Thедта треба да се гаси со вода, а не со сокови. Соковите, овошје или не, не му помагаат на организмот во случај на дехидрираност.
• Охрабрете го вашето дете да јаде цели овошја наместо овошен сок. Многу е поздраво.
Мислите дека овошниот сок промовира дебелина?
Откријте повеќе за дебелината кај децата во видео-интервјуто со нутриционистката Михаела Билиќ.