Овошје »5 на ден
Овошјето или овошјето се колективни термини за семето и плодот на повеќегодишни растенија. Како храна, овошјето нуди шарена разновидност и здраво уживање. Тие се богати со витамини, минерали и диетални влакна и придонесуваат за здравјето и здравјето на луѓето.
Овошјето се карактеризира со ниска содржина на маснотии. За разлика од зеленчукот, овошјето има многу овошна киселина и јаглехидрати во форма на фруктоза, што ги прави толку слатки. «5 на ден» советува покривање на две од препорачаните пет порции со овошје секој ден. Една порција е еквивалентна на 120 грама.
Колку овошја одговараат на порција се забележува за секое овошје.
- Така функционира «5 на ден»
- Добри причини за „5 на ден“
- Тоа се смета за „5 на ден“
- овошје
- ананас
- јаболко
- кајсија
- банана
- круша
- капина
- брусница
- Датуми
- јагода
- Кукавица
- калинка
- Грејпфрут
- Боровинка
- малина
- рибизла
- Persimmon
- цреша
- киви
- Личи
- мандарина
- манго
- диња
- Мирабел
- нектарина
- портокалова
- папаја
- праска
- слива
- дуња
- караница
- Цариградско грозде
- грозје
- Лубеница
- лимон
- Слива
- зеленчук
- артишок
- модри патлиџани
- карфиол
- Колраби
- Грав зелен
- Брокула
- Цикорија
- кинеска зелка
- Салата од даб лист
- Зелена салата од санта мраз
- endive
- грашок
- Кеale/кеale
- анасон
- млад кромид
- Зеле зеленчук
- краставица
- Есенска репка
- Кабис
- Морков/репка
- Кефе
- корен од целер
- Колраби
- Зелена салата
- тиква
- Зелена салата
- праз
- Мајска репка
- Пченка
- Дршка од швајцарска блитва/зелка
- Салата од ореви
- Пак чои
- Пашканат
- Лути пиперки
- Печурки
- Радикио
- ротквица
- Работ
- ротквица
- караница
- Романеско
- Зеле од Брисел
- рукола
- Црна салсифицира
- целер
- аспарагус
- спанаќ
- домат
- Вирц
- Тиквички
- кромид
- Витамини
- Биотин
- Фолна киселина
- ниацин
- Пантотенска киселина
- Витамин А - ретинол
- Витамин Б1 - тиамин
- Витамин Б12 - Кобалмин
- Витамин Б2 - рибофлавин
- Витамин Б6 - пиридоксин
- Витамин Ц - аскорбинска киселина
- Витамин Д - калциферол
- Витамин Е - токоферол
- Витамин К - филокинон
- Минерали и елементи во трагови
- калциум
- хлорид
- железо
- јод
- калиум
- магнезиум
- натриум
- фосфор
- селен
- цинк
- Секундарни растителни супстанции
- Каротеноиди
- Флавоноиди
- Глукозинолати
- Монотерпени
- Фенолни киселини
- Фитоестрогени
- Фитостероли
- Сапонини
- Сулфиди
- Врски на оваа тема
- Најчесто поставувани прашања
Претплатете се на билтенот „5 на ден“ денес и бидете здрави, соодветни и информирани во текот на целата година.
- Знаење
- Така функционира «5 на ден»
- овошје
- зеленчук
- Витамини
- Минерали и елементи во трагови
- Секундарни растителни супстанции
- Врски на оваа тема
- Најчесто поставувани прашања
- Уживајте
- Рецепти
- Паметно купувајте
- Совети за кујната
- Liveивејте свесно
- Сервис
- Станете партнер
- Претплатете се на Билтен
- за нас
- Идеи и цел
- тим
- Организација за поддршка
- партнер
- Контакт