Овошје и зеленчук - направете се фит и здрав; СТУДИО21
Како што секој знае, овошјето и зеленчукот се многу здрави. Но, колку се важни овошјето и зеленчукот за вашето тело? Колку овошје и зеленчук се доволни? Може ли да јадам зеленчук и особено овошје во диета? Нашиот блог денес ви дава многу совети и информации што треба да ги понесете со вас! 🙂
Колку се важни овошјето и зеленчукот за моето тело?
Зеленчукот и овошјето содржат многу хранливи материи, минерали и витамини. На вашето тело му требаат овие редовно за правилно функционирање. Во спротивно, брзо ќе развиете симптоми на недостаток и нема да се чувствувате добро. Ако сакате да го извлечете најдоброто од себе, мора да започнете со јадење. Само на спортски автомобил му треба висококвалитетно гориво! Ништо друго не работи без него! Also findе најдете и многу влакна во овошјето и зеленчукот, што е добро за варењето и здравјето. Влакната генерално се важен столб на урамнотежената исхрана. Дали овошјето или зеленчукот се поздрави, или кој вид овошје и зеленчук е најдобар, игра мала улога. Секоја сорта има свои предности и недостатоци или своја комбинација на хранливи материи. Затоа, најдобро е секогаш многу да менувате, тогаш за вас оптимално се грижат!
Зеленчукот го зајакнува вашето здравје! Овошје исто така, се разбира
Овошје и зеленчук - колку од нив ми требаат?
Германското друштво за исхрана препорачува најмалку 650 грама на ден. Оваа вредност има смисла од добро познатото правило „5 порции на ден“. Бидејќи тоа е многу груба бројка, но секако добар почеток. Во принцип, многу луѓе јадат премалку овошје и овошје! Добро упатство е 10 грама овошје и зеленчук дневно и килограм телесна тежина. Идеално 2/3 треба да биде зеленчук. Повеќе не е во ред со зеленчукот!
Зеленчук и овошје во исхраната
Хранливите материи се особено важни за вашето тело во диета! Треба да јадете многу зеленчук затоа што имаат малку калории и многу хранливи материи. Исто така, ве заситува. Би требало да бидете претпазливи со овошјето бидејќи тие содржат многу шеќер, во зависност од сортата. Значи, бананите не се навистина погодни за диета, но малините се соодветни. Затоа посегнете по овошје со малку шеќер и/или јадете помалку од нормалното.