Овошје Не треба да ја надминувате оваа сума на ден ELLE
Овошјето е генерално здраво, но ако ја надминете оваа дневна количина, тоа може да стане опасно!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Секако, јаболкото е секогаш поздрава алтернатива на чоколадната лента, овошното смути е подобро од кроасан - но сепак постои препорачана максимална количина овошје што не треба да ја надминувате во текот на денот.
Овошје - скриената стапица за шеќер
Покрај важните витамини, ензими и растителни влакна, овошјето содржи и количина фруктоза што не треба да се потценува. Оваа фруктоза е една од јаглехидратите. Ако телото апсорбира премногу од тоа, ова може да доведе до замор, нарушувања на циркулацијата, дигестивни проблеми или, долгорочно, дури и дијабетес.
Максималната дневна доза
Не треба да јадете повеќе од 300 грама овошје на ден. Во суштина, се вели дека здраво тело може да метаболизира помеѓу 25-80 грама фруктоза на ден. Тоа не е толку многу: со три јаболка добивате околу 27 грама фруктоза.
Секој што ќе збрише јаболко, круша, киви и грст грозје во својата овошна салата за појадок, веќе го достигна дневното ограничување со околу 30 грама фруктоза. Сепак ...
Не сите плодови се создадени еднакви
Јагоди и папаја се меѓу плодовите кои се релативно ниски со шеќер, додека урмите и сувото грозје се состојат од скоро третина од фруктозата. Апсолутно супер овошје е авокадото, кое има само 0,2 грама фруктоза на 100 грама.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За споредба:
(Содржина на фруктоза на 100 грама овошје)
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Најновите видеа на ELLE.de
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата