Овошје што го продолжува животот за 10% • Здраво Јаси •

Група кинески истражувачи од Универзитетот во Хонг Конг тврдат дека јаболката го продолжува животот за 10%. За да дојдат до овој заклучок, научниците спроведоа студија за комарци од оцет за да видат какво влијание имаат јаболките врз долговечноста и да ја потврдат изреката „Јаболко на ден го држи докторот на растојание“. Во експериментот, инсектите биле поделени во две групи, од кои едната се храни со екстракт од јаболко. Така, експертите откриле дека тие живеат 10 проценти подолго од другата група на инсекти. Истражувачите веруваат дека антиоксидансите во екстрактот од јаболко го запреле стареењето на инсектите, подобрувајќи ги штетните ефекти на слободните радикали врз организмот.

Калориската содржина на јаболко зависи од нејзината големина и тежина. Општо земено, просечно јаболко - со дијаметар од околу 6 см - има 80 калории. Помалите јаболка содржат помалку калории, а поголемите имаат повеќе калории. Јаболката нема маснотии и холестерол. Јаболко со средна големина содржи 22 g јаглени хидрати, што вклучува 16 g шеќер и 5 g диетални влакна.

Ако следите диета од 2000 калории, вкупната количина јаглехидрати треба да биде 7% од препорачаната дневна вредност. Сепак, на едно јаболко учествуваат 18% од препорачаниот внес на влакна. Чаша зрели јаболка внесува 112 калории во вашиот план на исхрана, прилично мала количина, што го прави јаболкото идеална храна за нискокалорична диета.

Ако се ограничите на околу 2000 калории на ден, количината на калории во овој дел од јаболка е 5,6% од препорачаната дневна количина. Зрелите јаболка можат да бидат идеална закуска; се препорачува закуските помеѓу оброците да бидат помеѓу 100 и 200 калории.

---