Овошје за деца Вака децата добиваат доволно витамин Ц ЈАдете попаметно

вака

Дали вашето дете гризе секое јаболко и јаде круши со ентузијазам? Имате среќа - и повеќе сте исклучок отколку правило. Повеќето од нас веројатно се прашуваат како да го направат здравото овошје вкусно за нашите деца. Јадете попаметно ги има најдобрите совети поврзани со овошјето за деца.

Содржина

  1. Колку витамин Ц за деца?
  2. Овошје за деца: летно овошје со многу витамин Ц.
  3. Овошје за деца: најдобри совети и трикови
  4. Кора од овошје за деца
  5. Овошје за деца: креативните луѓе веќе имаат освоено половина
  6. Овошје за деца: Можете да исецкате сè на многу мало
  7. Овошје за деца: комбинирајте паметно!
  8. Овошје за деца: маскирна паметно!

Колку витамин Ц за деца?

Со Овошје за деца е такво нешто: Бананите можеби ќе најдат услуга затоа што имаат толку мек и сладок вкус. Но, многу деца гримасаат на јаболкото или портокалот. За жал, сепак, факт е дека бананите од сите нешта не се навистина погодни за надополнување на резервите на витамин Ц - и тоа им е токму она што на децата им е потребно не само за добра имунолошка одбрана од заразни болести.

Заедно со други витамини, минерали и секундарни растителни супстанции, витаминот, исто така, обезбедува здрави непца, добро заздравување на раните, фитнес и добро расположение, на пример. Во зависност од нивната возраст, на децата им е потребна нивната „доза“ секој ден. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) ги препорачува следниве количини на ден:

  • 0-4 месеци: 50 mg
  • 4-12 месеци: 55 мг
  • 1-4 години: 60 мг
  • 4-7 години: 70 мг
  • 7-10 години: 80 мг
  • 10-13 години: 90 мг
  • 13-15 години: 100 мг

Овошје за деца: летно овошје со многу витамин Ц.

Доколку сакате да ги следите препораките на DGE, добивате прилично фер количина на витамин Ц што им е потребна на децата секој ден, за да можат да се развиваат здраво. Добро е што сега има огромен избор на бобинки и друго вкусно овошје за деца во пролет и лето: Ако малку експериментирате со тоа, имате најголеми шанси конечно да го направите здравото уживање вкусно за вашиот мал овошен рибар! Испробајте кои од сегашните сорти ги сака вашето дете - точната дневна количина на витамин Ц брзо се постигнува со бобинки и камен овошје, како што покажува нашата табела:

Овошје за деца: најдобри совети и трикови

Окото јаде исто: Она што важи за нас возрасните е уште поважно за децата - тие претпочитаат да јадат работи што изгледаат апетитивно! Особено кај најмалите, шансите за пристап без протест се зголемуваат ако храната изгледа исто така шарена и смешна. Особено е лесно за децата да послужат овошје бидејќи овошјето е инхерентно примамливо. За жал, само тоа не го убедува вашето дете? Не пречи, само измами:

Кора од овошје за деца

Многу деца одбиваат јаболка, круши, праски и слично затоа што не ја сакаат тврдата лушпа. Тоа чини неколку хранливи материи што се во и под лушпата. Но, сепак подобро отколку воопшто да нема овошје!

Овошје за деца: креативните луѓе веќе имаат освоено половина

Земете овошје во форма и за деца! На пример, можете да измислите круна од јаболка: откако ќе излупите, едноставно исечете го овошјето за деца во цик-цак форма до средината, а потоа исечете го на половина. Овошните starsвезди или овошните срца што можете да ги исечете со облик на колачиња, гарантирано ќе бидат хит кога станува збор за овошје за деца. Шарени овошни ражничи се многу едноставни, но ефикасни, на пример, со вкусен удар со меурчиња.

Овошје за деца: Можете да исецкате сè на многу мало

Многу деца имаат поголема веројатност да јадат овошје кога се служат во парчиња со големина на залак. Ако вашето дете е доволно големо, оставете го да помогне при сечкање и приготвување на овошјето: Искуството покажало дека децата претпочитаат да јадат храна што била превртена претходно, кога можеле да подадат рака.

Овошје за деца: комбинирајте паметно!

Кисело овошје за деца е најдобро кога е придружено со сладок придружник. Со деликатеси како што се слоевити јадења со кварк од јогурт, крем кварк со сладолед и овошје, круши со чоколадо, овошни чинии со квасец со јаткасти плодови или кварк од чоколадо и цреша, дури и најголемиот мал овошен рибар нема за што да се жали!

Овошје за деца: маскирна паметно!

Овошјето за деца станува хит дури и со омразени мали овошјани мразечи кога веќе не го препознаваат Така, само ставете го во соковник или мешалка - смути, шејкови и други пијалоци се лизгаат многу полесно отколку парчиња овошје. Течните витамини се снабдуваат, на пример, со мусли за пиење јагоди, мешавина од манго и јогурт или мусли за пиење од цреша и банана.