Овошје за вечера, фруктоза за да се спречи губење на тежината
Се запознав со другарка порано, таа знае дека се обидувам да ослабам. Кога и реков дека вечерва сакам да имам овошна салата со обичен јогурт, таа се згрози и рече дека тоа би било погрешно што можев да направам затоа што фруктозата ќе ме натера да добијам тежина. лебот ќе биде поздрава опција, рече таа
сега моето прашање: дали фруктозата во овошна салата (на пр. јаболко, нектарин, неколку грозје) навистина го инхибира согорувањето на мастите и доведува до зголемување на телесната тежина?
Не можам сосема да верувам во тоа, сепак, постои јасна разлика помеѓу правењето мрсна пица и овошна салата.
Друга работа за мене: Јас често јадам риба или пилешко филе за вечера, но кога сум со мојот пријател и вечераме со неговите родители, секогаш има исекотини, наместо тоа секогаш си правам овошна салата со природен јогурт 1,5% маснотии, но не сакам да почнувам да готвам и да ми правам месо како дополнителна колбас. (Јас сум секогаш таму недела или сега 2 недели затоа што сум на одмор)
ти благодарам за помошта
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
Овошје за вечера, фруктоза за да се спречи губење на тежината
Здраво,
Briefе ви кажам накратко за моето искуство со овошјето. Минатата година изгубив 13 килограми и разговарав со консултант кој ми рече дали можам да јадам овошје навечер, тогаш треба да го јадам, треба да дознаам за себе што е добро за мене, а што не. И го забележувате прилично брзо кога навистина се справувате со тоа (всушност засновано врз принципот на метаболичка мрежа).
Отсекогаш правев вакви недели за детоксикација (да изгубам вишок вода и слично и да можам подобро да започнам „диета“). И со овие, јадете само одредени плодови наутро и навечер и дистрибуирате супа преку ден. Многу ми помогна и навистина добро го сфати тоа. Веќе еден месец се измачувам да изгубам следни 5 килограми, со принцип на повеќе јаглени хидрати наутро и помалку протеини, повеќе протеини наутро и помалку јаглехидрати попладне и само протеини навечер и некако ништо не се случува. Направете тренинг за напојување во исто време за да создадете мускули и кој ми ја препорача оваа диета, но мислам дека по 5 недели веќе треба да забележите нешто тука и по ова не ќе се вратам на овошје.
Само мал совет, не треба да јадете грозје навечер за да изгубите тежина.
Префрлете се на дињи, ананас, бобинки. Списокот на набудувачи на тежина со овошјето Zero Points ми помогна тука.
Но, како што реков, ако постигнете успех во слабеењето со тоа, продолжете да го правите тоа, тогаш сте на вистинскиот пат и нема да јадете две килограми овошје навечер
Здраво
Значи, како што напишав погоре, веќе изгубив 13 килограми и не ги добив повторно.
Моментално имам 25 години, висок 167 сантиметри и моментално тежам 65 килограми и имам големина 38. Мојата цел е да ослабам на 60 килограми, бидејќи на мојот стомак има уште малку рачки за loveубов.
И во основа сигурен сум дека не јадам премногу, а потоа имам тенденција да јадам премалку од фрустрација и да не губам ништо.
Мојот ден, на пример, изгледаше вака (јас сум наставник за дневна нега, затоа работам со деца)
Појадок: 2 парчиња леб од морков (се менувам со интегрален леб, ролни, итн., Но без светло обоени колачи) со шунка и парче сирење, плус неколку парчиња краставица и домати од коктел (вкупно велам зеленчук)
Јогурт со ананас наутро
Попладне: тестенини (80g сурова) со домашен доматен зеленчук од пиперка
Вечер: 1/2 конзерва туна со краставица, домат, јајце, птичја салата
Пијам само вода, обидувајќи се да добијам најмалку 3 литри на ден. Ако не успеам сега и тогаш ќе се почестам со конзерва Ред Бул без шеќер или од Мултипауер пијалок Л-карнитин со 3 калории.
Во секојдневниот живот, поради мојата работа, немам толку многу напор, но како што реков, одам 20 мин. Плоча двапати неделно и потоа се обидувам да застанам на тренер на крос најмалку двапати неделно 30 минути.
Вчера беше 35 мин. 8,5 км на тренер дома.
Понекогаш ја заменувам мојата вечера со мисиркино месо и брокула, или ако треба да се направи брзо, со протеински шејк препорачан од сегашниот нутриционист наместо оброкот.
Значи, се надевам дека одговорив на вашите прашања и можеби ќе ми кажете што грешам или што треба да направам поинаку.
Еј,
Фала многу за советите.
Не, консултантот е од студиото во кое исто така тренирам. ми препорача и протеински шејк што можам да го користам за замена на вечерата (тешко ми е, воопшто не сум млечен производ - затоа морам да се присилам да го сторам тоа.) - затоа што го пијам на секои три дена наместо вечера, често се снаоѓам Јас не ги правам „работите“
пишуваш дека има малку протеини за време на појадок, што би можел да додадам на тоа?
Јогуртот од ананас се купува подготвен. (0,1% маснотии, сега ги знае само калориите и тоа е 67 килокалории)
Да, на овој ручек се согласувам со вас дека недостасува протеинот - но не јадете тестенини со зеленчук секој ден - тоа беше само мојот ден вчера.
Вечера: Да, половина од таквата конзерва, целата работа е премногу за мене. Вогерлсалат е она што ние го нарекуваме зелена салата (прилично мали лисја), да, јас исеков краставица околу десет сантиметри во салатата и околу десет мали домати од коктел. Не можам да кажам точно затоа што го правам тоа малку со чувство
Значи, според вас, треба да јадам повеќе протеини? Што мислите за ваквите протеински шејкови?
Да, некои луѓе веќе ми рекоа дека не треба да тежам секој ден затоа што е фрустрирачко премногу брзо, но полесно е да си кажеш себе си отколку да го направиш тоа.
Се обидов да измерам, но некако не чини да мерам на исто место или многу невешто, затоа што секој ден имам различно мерење на см
И едноставно не гледам дали мојата фигура се менува, затоа што така е, ако ги погледнете само theубовните рачки
Ви благодарам многу за вашето мислење и советите!
Еј,
Фала многу за советите.
Не, консултантот е од студиото во кое исто така тренирам. ми препорача и протеински шејк што можам да го користам за замена на вечерата (тешко ми е, воопшто не сум млечен производ - затоа морам да се присилам да го сторам тоа.) - затоа што го пијам на секои три дена наместо вечера, често се снаоѓам Јас не ги правам „работите“
пишуваш дека има малку протеини за време на појадок, што би можел да додадам на тоа?
Јогуртот од ананас се купува подготвен. (0,1% маснотии, сега ги знае само калориите и тоа е 67 килокалории)
Да, на овој ручек се согласувам дека недостасува протеинот - но не јадете тестенини со зеленчук секој ден - тоа беше само мојот ден вчера.
Вечера: Да, половина од таквата конзерва, целата работа е премногу за мене. Вогерлсалат е она што ние го нарекуваме зелена салата (прилично мали лисја), да, јас исеков краставица околу десет сантиметри во салатата и околу десет мали домати од коктел. Не можам да кажам точно затоа што го правам тоа малку со чувство
Значи, според вас, треба да јадам повеќе протеини? Што мислите за ваквите протеински шејкови?
Да, некои луѓе веќе ми рекоа дека не треба да тежам секој ден затоа што е фрустрирачко премногу брзо, но полесно е да си кажеш себе си отколку да го направиш тоа.
Се обидов да измерам, но некако не чини да мерам на исто место или многу невешто, затоа што секој ден имам различно мерење на см
И едноставно не гледам дали фигурата ми се менува, затоа што така е, само ако ги погледнете theубовните рачки
Ви благодарам многу за вашето мислење и советите!
Додаток
Повторно проверив за јуфките, ми беше 40гр, но секако зедов 80гр, бидејќи готвам за двајца. Извини што беше моја грешка!