Овошје, зеленчук и ореви, против срцеви заболувања - FoodBiz
Неколку овошја, уште неколку зеленчуци и неколку ореви на ден ги оддалечуваат болестите од срцето!
Присутна на меѓународниот ден на срцето, австралиската диетичарка Сузи Бурел ги наведе клучните намирници чија дневна потрошувачка ви помага да го одржувате здравјето на срцето.
Овошјето и зеленчукот како што се банани, спанаќ, брокула, сладок компир и краставици се богати со калиум, а диетата богата со калиум помага во намалување на крвниот притисок и ризик од срцеви заболувања. Неколку парчиња овошје и две до три порции зеленчук се препорачува да се консумираат дневно.
Оревите се исто така богат извор на есенцијални масти, како што е омега 3, кои се исклучително корисни за кардиоваскуларниот систем. Идеалниот дел е од една рака и не повеќе!
„Многу е важно да си ветите себе си дека ќе сторите сè што можете, како на пример да следите правилна диета и да се откажете од пушењето, за да го заштитите вашето здравје на срцето“, рече Сузи Бурел.
Според статистичките податоци на Светската здравствена организација (СЗО), годишно има 17 милиони смртни случаи од кардиоваскуларни болести.
Меѓу главните фактори кои предиспонираат срцеви заболувања се пушењето, високиот холестерол, диетата богата со заситени масти од животинско потекло и високиот крвен притисок.