Овошјето е сојузник на телесната тежина
Објавено: 06.06.2016 - Ажурирано: 28.08.2017
Сад со овошје се чини дека е најдобриот сојузник на диети и здрав живот. Јаболко, банана, круша или неколку малини се идеални за секојдневна исхрана и исто така за диети.
Ако вашата цел е да изгубите тежина, можете да направите најмногу овошје јадете, но некои диети тврдат дека треба да се избегнуваат.
Улогата на овошјето во храната
Еден услов за губење на тежината е да се поттикне потрошувачката на овошје, тврдејќи дека грозјето, дињата и другите помагаат во одржување на витамини и минерали, а исто така помагаат и во намалување на ризикот од заболување.
Овошјето има добар дел од јаглени хидрати, но ако претераме, може да ја саботирате вашата исхрана.
Некои диети велат дека не треба да јадете овошје ако сакате да изгубите тежина, други велат дека потрошувачката на овошје треба да биде ограничена, како кај Аткинс-диета.
Фруктоза
Содржината на шеќер во овошјето, или фруктозата, не помага при слабеење, но мора да потенцираме дека овошјето е секогаш здрав избор.
За дијабетичар, фруктозата во овошјето може да доведе до зголемување на нивото на инсулин, затоа се препорачува да не се консумираат со други групи на храна, протеини или маснотии, за да не се влијае на нивото на шеќер во крвта.
Некои нутриционисти препорачуваат јадење овошје после вечера или попладне, така што телото може да добие јаглехидрати, една од најдобрите опции.
Избери мудро
Не сите плодови се создадени еднакви. Секој што има дијабетес или сака да изгуби тежина треба да го сврти своето внимание кон количината на шеќер што ја консумира, вклучително и Фруктоза (Фруктоза).
Нискокалорично овошје:
- Лимон или вар
- Малини
- Брусница
- Сливи
- Портокали
- киви
- Праски
- ананас
Овошје со повеќе калории:
- Мандарини
- Цреши
- Грозје
- Манго
- Сл
- Банани
- Суви сливи
Додека овошјето обезбедува јаглехидрати и калории во нашата исхрана, тие се богат извор на витамини и растителни влакна кои помагаат во хранувањето на нашите тела. Така, овошјето не треба да се отстранува од вашата исхрана, потрошувачката треба да придонесе со 3-5 порции овошје на ден и може да биде ограничена во зависност од нашите барања.
Јаглехидратите се важни, и покрај тврдењата на некои диети, и се ефикасни за согорување на телесните масти, елиминирањето на групата јаглехидрати не е секогаш најздравиот избор, овошјето секако е дел од здравата исхрана. Ако се сомневате во порциите, консултирајте се со нутриционист.
Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin
Можеби ќе ве интересира и тоа
- Некои природни совети за пациенти со рак За некои експерти и лекари на пациенти со рак, причината за ракот е и [. ]
- Акупресура, акупунктура без игли Акупресурата е метод на лекување кој е безопасен и помага во болка и други симптоми на [. ]
- Прослави и состаноци со пријатели кога сте на диета ivingивотот заедно на забави или состаноци со пријатели е сосема нормално и не затоа што [. ]
Вие сте овде: Liveиво и повеќе »Слабејте» Овошјето е сојузник на телесната тежина?