Овошјето е здраво и ве прави витки
Според препораките на пирамидата на храна, треба да јадеме пет порции овошје и зеленчук на ден. Ова одговара на околу 650 грама, што би ги покрило нашите потреби за витамини. Од ова, може да се заклучи над секое сомневање дека овошјето е здраво. Но, тоа исто така го прави тенок?
Овошјето често е калорично
Овошјето обезбедува витамини и хранливи материи; но тие содржат јаглехидрати. И, за жал, слатките деликатеси не само што имаат многу вода, туку и многу шеќер и соодветно висок број на калории.
На пример, бананите содржат 70 kcal на 100 грама; Сливи 60 и грозје дури 72! Со суво овошје е уште поизразено: За разлика од нивните свежи колеги, тие едвај содржат повеќе вода и обезбедуваат огромни 250 kcal на 100 грама! Мусли за појадок со свежо овошје, кварк или јогурт се здрави, хранливи и препорачливо.
Како закуска помеѓу оброците, овошјето не е погодно за луѓе кои сакаат да држат диета.
Овошјето може да ја забави загубата на маснотии
Овошјето има еден голем недостаток. Постојат сорти кои го стимулираат ослободувањето на инсулин поради нивната висока содржина на шеќер. Сега е добро познато дека инсулинот ја инхибира загубата на маснотии. Покрај тоа, не ве исполнува, напротив, високото ниво на инсулин има тенденција да го стимулира вашиот апетит.
Бидејќи телото ги разградува мастите главно навечер, не е препорачливо да јадете овошје навечер. Бидејќи зголеменото ниво на инсулин спречува телото да мора да се врати на своите резерви. Значи, ако сепак сакате да грицкате навечер, подобро е да користите стапчиња од зеленчук - тие не само што се помалку калорични; тие исто така не влијаат на нивото на инсулин.
Претпочитајте како закуска од другите слатки
Се разбира, далеку е подобро да се почестите со крцкаво јаболко или неколку сочни малини како закуска наместо да грицкате торта или чоколадо. Особено ако немате килограми за да изгубите, нема што да се каже против конзумирање на разнобојните витамински бомби со задоволство и задоволство.
Меѓутоа, ако сте на диета и се надевате дека ќе најдете алтернатива на слаткарството во овошјето, веројатно ќе бидете разочарани. Колку и да е здраво овошјето, тоа не помага во слабеењето!
Малиот глад помеѓу нив треба да биде задоволен со пеперони, краставица или моркови.