Овошна диета која спречува дијабетес тип 2

Прочитајте повеќе: https://www.formaremedicala.ro/dieta-cu-fructe-care-previne-diabetul-de-tip-2/

Дијабетес тип 2 може да се спречи со јадење овошје, особено боровинки, според студијата објавена во британскиот медицински журнал. Грозјето и јаболката ќе бидат додадени на овие плодови. Во исто време, специјалистите препорачуваат замена на овошен сок со потрошувачка на цели овошја.

Кои плодови се препорачуваат при превенција од дијабетес тип 2

Луѓето вклучени во студијата биле следени за консумирање овошје. Истражувачите разгледале каков вид овошје да јаде, колку и колку често. На инволвираните лица им беа испраќани прашалници на секои 2 години за да соберат податоци за начинот на живот и можните хронични болести.

Тие исто така беа разгледувани фактори кои би влијаеле на хронични болести како што се тежина, пушење, физичка активност, употреба на мултивитамини и семејна историја на дијабетес тип 2. Со текот на годините на следење, приближно 12 000 луѓе вклучени во студијата развиле дијабетес тип 2.

Во исто време, истражувачите проценија дали ризикот од дијабетес тип 2 зависи и од гликемиското оптоварување за секој вид овошје.

Истражувачите вклучија во категоријата овошје со големо гликемиско оптоварување: сливи, банани, грозје, суво грозје, јаболка, круши, во категоријата средно оптоварување: боровинки, портокали, диња (вид на диња) и во категоријата со ниско гликемиско оптоварување праски, кајсии, јагоди, грејпфрут.

Истражувачите заклучиле дека консумирањето боровинки, грозје и јаболка 3 пати неделно значително го намалува ризикот од развој на дијабетес тип 2.

Позитивниот ефект во спречување на дијабетес тип 2 се должи на високото ниво на антоцијанини што ги содржат овие плодови. Во исто време, овошјето исто така содржи полифеноли, познати по нивниот корисен ефект во намалување на ризикот од дијабетес.

Замена на потрошувачката на овошен сок

Истражувачите препорачуваат заменување на овошен сок со цели овошја со оглед на тоа што поволно дејството во намалувањето на ризикот од дијабетес тип 2 е поголемо.

Во исто време, авторите на студијата веруваат дека овошниот сок го зголемува ризикот од развој на дијабетес.

Авторите на студијата проценуваат дека потрошувачката на боровинки наместо овошен сок го намалува ризикот од дијабетес тип 2 за 33%.

Потрошувачката на цело грозје и суво грозје може да го намали ризикот од дијабетес за 19%, додека консумираните јаболка и круши го намалуваат ризикот за 17%.

Професор на Харвардската школа за јавно здравје (цитиран од www.bbc.co.uk) изјавува дека овошниот сок содржи помалку корисни својства од целото овошје.

Тој додаде дека за да се намали ризикот од дијабетес 2, се препорачува да се замени овошниот сок со цели плодови.