Овошна салата за бремени жени
Овошјето е едни од најважните намирници кои треба да бидат дел од исхраната на бремената жена. Како што препорачуваат специјалистите, идеално е да ги јадете свежи. За да биде полесно, можеме да испробаме разни комбинации во вкусна салата. Еве еден предлог на овошна салата, добра само за бремени жени.
Кои се меѓу најчесто препорачаните плодови за време на бременоста
боровинки
Можете да ги изберете со доверба за периодот во кој сте бремени затоа што:
• Тие се идеален извор на антиоксиданси, помагајќи ви полесно да се борите против стресот
• Борба против запек (бидејќи тие се полни со растителни влакна)
• Тие содржат витамин Ц и ќе го зајакнат вашиот имунитет
• Ви помага да одржувате оптимална тежина за време на бременоста, бидејќи тие имаат малку калории и маснотии
Јаболката
Ние веќе знаеме дека тие треба да бидат на нашето дневно мени, а кога сме бремени, ќе мора да не правиме исклучоци.
Јаболката е многу вредна храна затоа што:
• Подобрување на варењето и спречување на запек
• Тие се извор на витамин Ц и го зајакнуваат имунитетот
• Тие содржат железо, што ќе помогне во борбата против секоја анемија
• Тие исто така содржат здрави јаглехидрати, кои ќе не стимулираат да бидеме поенергични
јагоди
Ако не сте алергични на овие плодови сами или ако немате семејна историја на алергии на јагоди, можете да ги вклучите во вашата дневна порција.
Јагодите се многу соодветни во бременоста бидејќи се богати со витамин Ц, но и со калциум и магнезиум. Суштинскиот услов за да бидат совршено безбедни е да ги мијат многу добро, со што ќе се отстранат сите траги од пестициди или бактерии.
Малина
Погоден е и за бременост не само затоа што е полн со хранливи состојки кои ќе го зајакнат вашиот имунолошки систем и ќе ве заштитат од инфекции, но исто така содржи и растителни влакна, кои ќе спречат запек и можат да ви помогнат да не добиете премногу килограми. Понатаму.
праски
Тие се добри и кога сте бремени, но во умерени количини. Вишокот може да доведе до зголемување на внатрешната температура на телото, што е опасно во бременоста.
Праските содржат железо, протеини, пектин и цинк, што се извор на природни шеќери, само добро кога посакувате нешто слатко.
Со оглед на квалитетите на овие плодови, идеално ќе биде да ги вклучите во вкусна овошна салата. Ако не го послужите веднаш, задолжително ставете малку сок од лимон над јаболката и ставете ги во покриен пластичен сад за да ја задржат свежината.
Состојки за 1 порција овошна салата за бремени жени
1 праска
1 јаболко
1 киви
1 грст боровинки
1 грст јагоди
1 грст малини
сок од 1 портокал
опционално: лисја од нане (за украсување)
Време на подготовка: Десет минути
Како да подготвите овошна салата за бремени жени
Чекор 1: Измијте ја и исечете ја праската.
Чекор 2: Измијте го јаболкото и исечете го на тенки коцки или парчиња.
Чекор 3: Јагоди, малини и боровинки добро измијте ги.
Чекор 4: Излупете го кивито и исечете го на парчиња/парчиња.
Чекор 5: Исцедете портокал.
Чекор 6: Ставете го овошјето (освен малини) во сад.
Чекор 7: Прелијте ги со сок од портокал.
Чекор 8: Лесно измешајте.
Чекор 9: Додадете малини над нив.
Чекор 10: Ако сакате, салатата можете да ја украсите со неколку лисја нане.
Како ви се допадна статијата? Гласај!