Овошни сокови кои се добри и не се подвижни
Овошните сокови се здрави, хранливи, можат да го заменат утринското кафе и особено се препорачуваат за појадок. Сепак, не секој сок е добар за вашето здравје. Тие се помалку инспирирани избори кои, всушност, имаат спротивен ефект отколку што се очекуваше, или затоа што се премногу слатки, ладни или едноставно не ви ги обезбедуваат потребните витамини што ви се потребни.
Webmd.com нуди упатство за најдобар избор на природни сокови, за да знаете што можете да пиете, кога и во која количина.
Зеленчукот е многу здрав ако се јаде свеж, но нивниот сок прави чуда и за слабото тело без енергија и апатично. Пулпата од зеленчук е богата со растителни влакна и со тоа чувството на ситост се инсталира веднаш. Сокот од зеленчук содржи помалку шеќер од овошниот сок и има уште помалку калории, па можете да го консумирате на ручек.
Овошните мешавини се можеби најнесоодветните избори. Обично, овие производи содржат многу мала количина на природен сок, имаат многу вештачки засладувачи и содржат многу калории. Затоа, тие се опасност за вашата тежина, шеќер во крвта или крвен притисок.
Природниот сок од калинка е одличен избор бидејќи е безбеден извор на антиоксиданти. Тој е корисен за активноста на мозокот и може да ве заштити од рак. Бидејќи има висока хранлива вредност, се препорачува и при диети, така што чувството на ситост брзо се смирува и со тоа се откажувате од многу оброци консумирани во текот на денот.
Друг подеднакво добар избор е сокот од боровинка, богат со витамин Ц, кој прави чуда за ослабениот имунолошки систем. Покрај тоа, тој е одличен за лекување на инфекции, затоа не двоумете се да го консумирате неколку пати на ден.
Сокот од цреша може да се смета за добар комплементарен третман, бидејќи има важни антиинфламаторни својства. Покрај тоа, студиите на американски специјалисти покажаа дека сокот од цреша може да биде сигурен сојузник на оние кои вежбаат многу затоа што ја намалува болката во мускулите и има важна улога во зголемувањето на издржливоста.
Може да пробате и сок од слива, бидејќи е добар диуретик. Богато е со растителни влакна, железо и калиум и има важни антиоксидантни својства. Можеби најпопуларниот овошен сок е сокот од портокал, богат со витамин Ц, Д и калциум. Содржи помалку калории од графтите, исто толку корисни за вашето здравје или за лекување на анемија.
За децата, сокот е многу важен затоа што има многу витамини, кои им се потребни за време на развојот. Но, треба да знаете дека, до шестгодишна возраст, лекарите не препорачуваат повеќе од четири чаши на ден, а адолесцентите најмногу осум чаши. Ако им дадете повеќе, тие се во искушение да ја намалат потрошувачката на вода, што е многу важно секој ден.