Овошни сокови здрави во градење на мускули (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Се обидувам да јадам што е можно повеќе калории (поради масовно зголемување). Дали овошните сокови се соодветни за ова, иако содржат многу шеќер? Тие имаат многу калории, но не знам дали е добро ако ги пијам овие шеќерни бомби. (Нема свежо).
5 одговори
Подобро од кола. Најдобро е да ги пиете директно после тренинг, бидејќи на телото му требаат брзо достапни јаглехидрати за да ослободи инсулин и да ги наполни резервите на гликоген. Ако тој не добие јаглени хидрати после тренинг, црниот дроб претвора протеини во гликоген и со тоа трошите протеини, што всушност треба да бидат во мускулите.
Не, тие се ништо друго освен добри, тие се исто или слично нездрави како безалкохолни пијалоци. Треба да консумирате разумни калории од протеини, кол хидрати и здрави масти.
Значи, пред тренинг тие веројатно се добри за да можат брзо да апсорбираат шеќер. Во принцип, повеќе би сакал да користам јаглени хидрати со долг ланец наместо фруктоза или сахароза.
Во тоа време, зедов таков добитник на тежина, имаше исто така исклучително едноставен шеќер и навистина добив негативен резултат од тоа. Затоа, би бил внимателен со тоа.
Подобро пијте ме или барем какао, овошниот сок е всушност само само шеќер
Или едноставно обезмастениот кварк, млеко од овесна каша, бобинки, ореви и мед во миксер и пијалок, е уште повеќе протеини и богати со калории
Енергија да - помалку градење на мускулите.
слични прашања
Да претпоставиме дека јас само пијте шејк со шеќер после тренинг. Зарем ова нема да биде подобро од моето Продавници за гликоген повторно полн, за разлика од засладувачот, што не ми носи ништо ?
Станува збор за градење мускули, но без маснотии, така што нема „маса“.
Јадете доволно, избалансирана храна и исто така обрнете внимание на моите потреби за протеини.
Како е кога не се приближувате до бројот на калории во зградата, но консумирате добар/доволен број грамови протеини за градење на мускулите?!
Ако сте релативно слаби, ви треба вишок калории за да изградите мускули. Клучен збор маса?
Дали е замрзната пица од туна од Rewe (Бренд: Ja) погодна за чиста структура? Има околу 40 грама протеини и 900 калории
Пијам шејк веќе 2 недели и добив многу мозолчиња.
И сега сакав да направам сопствен тресење што треба да биде 1000-1500 Kcal
Зградата исто така треба да запре подобро.
Здраво! Во моментов сум во изградба и денес купив печени наут како здрава закуска. Нутритивните вредности се всушност исклучително добри:
400 kcal 7,9g маснотии, 1,1g заситени масни киселини 55,2g јаглехидрати, 3,1g шеќер 22,1g протеин 0,01g сол
Јас понекогаш имам проблеми со добивање на дневни калории и всушност ги гледам овие леблебии како добра закуска помеѓу за малку да ги зголемам калориите, итн. Што мислите за печените леблебии? Можете ли да ги јадете без двоумење? Мислам и во големи количини, на пр. 100g на ден или слично.
Колку калории би јаделе на мое место секој ден за да можете добро да изградите мускули?
1,86 м, 87 кг, Кфа 12%, 1,5 час фитнес/5 пати неделно, ученици, често на училиште со велосипед.
Јас веќе имам добра маса на почетокот, но сакам да започнам да градам повторно. Совети би биле корисни
Многумина тврдат дека медот е многу здрав, иако има шеќер во него ?
Секогаш слушам дека кога градите не треба да јадете премногу празни калории (чипс, кола, бонбони, брза храна.) Затоа што градите премногу маснотии, но кога ќе ги наполнам сите макроа и ми требаат само калории, треба да Јас исто така правам без празни калории?
Здраво, се прашував каков вид на шеќер можам да јадам со цел добро да го градам мускулот. Јас веќе ги оставам рацете на шеќер од готови производи (слатки). Конзумирам фруктоза само преку јаболка. Дали фруктозата е прифатлива или исто така табу (мислам дека фруктозата е здрава, но повеќе сакам да прашам повторно;))? А што е со шеќерот од овошните сокови? Јас сум во состојба да пијам само вода, но ќе мора да се почестувам со чаша сок од праска, одвреме-навреме.: D И дали е и шеќерот во кваркот во ред?
Дали оваа раса е погодна за градење на мускул? Секако не екстремна но малку:)
Обрнете големо внимание на здравата исхрана за моето куче, зеленчук и свежо месо и слично, но нема прашок за градење мускули затоа што не сакам моето куче да го прави тоа
Со тренингот за сирење согорувате многу калории, да речеме дека имам дневно барање за калории од 2600 калории и согорувам 600 калории на ден преку тренинг за сила, тогаш треба да јадам 600 калории дополнителни секој ден, т.е. 3200 калории за ефикасно градење на мускулите.
Па пијте многу сок од грозје затоа што има многу јаглехидрати и сакам да добијам тежина, но шеќерот не е здрав и сокот од грозје има многу шеќер, но кога е премногу?
1л сок од грозје на ден е дефинитивно премногу?