П) Донесете начин на живот погоден за трајна состојба на благосостојба! CSID Што се случува докторе
Среќата и убавината започнуваат со здраво тело, а грижата за себе започнува со секојдневната храна. Нема подобро време од „сега“ да направите корисни промени за вас.
Кога зборуваме за убавина, автоматски мислиме на здравјето, на таа општа состојба на благосостојба. Кога сте во форма, лесно преболете ја секоја препрека, ништо не изгледа невозможно.
Но, како да добиеме повеќе енергија и самодоверба? Прво, преку мали прилагодувања или дури и радикални промени во животниот стил. Никогаш не е доцна за прилагодување на исхраната. Здравата исхрана го обезбедува телото со гориво што му е потребно за тежок ден.
Здравствените експерти дискутираат за концептот на целина - природен, богат со хранливи материи, здрав. Ви предлагаме да ја испробате новата Активност на цели зрна, здрава закуска помеѓу оброците, од сега со подобрена формула, со 25% повеќе цели зрна и овошје. Тоа е идеална комбинација на здрав јогурт Активиа со цели зрна.
Активиата му помага на здравјето на варењето на храната, а интегралните житарки носат поголема добрина од природата. Пријатен начин за збогатување на вашата дневна исхрана, особено што можете да го најдете во комбинации со овошје: јагоди, праски, бобинки.
Вредно за здравјето
Цели зрна се произведени од природата, покрај тоа што се вкусни, тие се првенствено вредни за здравјето.
Целото жито ги задржува сите свои есенцијални хранливи материи (витамини, влакна, минерали). Цели зрна се составени од 3 главни делови: трици - надворешната обвивка на житото, која содржи растителни влакна, минерали, витамини; ендосперм - јадрото на гравот, прибл. 85% од житото, богато со јаглени хидрати; микроб - оној што никнува.
Рафинирани зрна се зрна што биле „соголени“ од премазот за да се добие бело брашно со ситна текстура. Reитарките, особено житарките, многумина честопати ги игнорираат. Сепак, тие се суштински дел од исхраната, според нутриционистите. Тие исто така препорачуваат да се определиме за урамнотежена исхрана, заснована на лесна и здрава храна.
Цели житарки ни носат повеќе придобивки
Јадењето цели зрна е едноставен и многу ефикасен избор за да ја подобрите вашата исхрана на долг рок.
Championит шампион е целата пченица. Богато е со растителни влакна и содржи многу минерали (железо, магнезиум, фосфор, бакар, но и цинк, манган, селен) и витамини од групата Б потребни за организмот. Fiberитарските влакна се важни за правилна функција на дебелото црево и нормален транзит.
Придобивките од пченицата се надополнети со придобивките од цел јачмен, кој е богат со растителни влакна, манган, селен, фосфор. Како и пченицата, јачменот е богат со витамин Б3, кој е добар за кожата, нервниот систем и за намалување на заморот и исцрпеноста. овес исто така е добар извор на влакна и хранливи материи (цинк, железо, манган, магнезиум), витамин Б1 и протеини. Витаминот Б придонесува за енергетскиот метаболизам и нормалното функционирање на нервниот систем и срцето.
Придобивките од јогурт:
Сите знаеме дека јогуртот е традиционално признат по својата важна улога во непречено водење на варењето на храната. Од една страна, затоа што е полесно да се вари отколку млекото од кое се добива, „добрите“ бактерии за ферментација помагаат во варењето на лактозата, за која некои од нас потешко толерираат.
Од друга страна, бидејќи, поради калциумот и живите бактерии што ги содржи, јогуртот помага во одржување на рамнотежата на цревната флора, со што влијае на функционирањето на дигестивниот систем и на целокупното здравје. Калциумот во јогуртот исто така помага во здравјето на дигестивниот систем, придонесувајќи за нормално функционирање на ензимите за варење.
Јогуртот е фактор на ребаланс во исхраната, во однос на вишокот маснотии и јаглехидрати во другите категории на храна. Јогуртот е идеална храна после обилен оброк или дури и по богат период во висококалорична храна.