5-дневна диета со лубеница; изгуби 3 кг здраво и елиминирај ги токсините од телото
Диетата со диња е идеална, особено во овој период, бидејќи брзо дава чувство на ситост и енергија, како резултат на храната што е дозволена на менито, освен слаткото и сочно овошје. нутриционист Ралука Михаела Глиска тој ни кажа кои се тие и како да одржуваме правилна диета за да не влијаеме на вашето здравје.
Идеално е да се следи диетата со диња пет дена, но може да се задржи десет, ако сакате да изгубите околу три килограми, без да чувствувате дека сте на диета. Користете го, сепак, ако немате сериозни здравствени проблеми или дисбаланс на исхраната, затоа што има малку калории и хранливи материи. Ако се сомневате дека можете да изгубите тежина со овој лек, еве што треба да знаете за лубеницата.
Здравствените својства на лубеницата
Идеално за појаси за слабеење, лубеницата има малку калории - 100 грама имаат 32 калории - и голем волумен на вода; до 95% е составен од вода. Затоа, тој е силен диуретик и го регулира протокот на крв. Исто така, промовира елиминација на токсините од телото. Ако имате проблеми со цревниот транзит, особено со запек, јадете лубеница. Богато е со растителни влакна и го одржува и штити здравјето на дигестивниот систем. За дијабетичарите лубеницата ја гаси желбата за нешто слатко и содржи малку шеќери и јаглехидрати.
Како да се задржи диета со лубеница
Појадок: (280 калории)
Понеделник и сабота: два бисквити од цело зрно + низок грчки јогурт (150 грама) + парче диња
Вторник и недела: две лажици овесна каша + грчки јогурт + парче лубеница
Среда и понеделник: Лажица путер од кикирики + две овошја + парче лубеница
Четврток и вторник: парче леб од интегрално брашно + 100 грама малку маснотии урда + парче лубеница
Петок и среда: две лажици интегрални житарки + лажица гоџи + јогурт + парче лубеница
Ужина: две парчиња лубеница (178 калории)
Ручек: (300 калории)
Понеделник и сабота. Пилешки гради + сад со салата + лажичка маслиново масло
Вторник и недела. Филети од салама на скара + брокула + лажичка маслиново масло
Среда и понеделник. Говедско мускули + сад со салата + лажичка маслиново масло
Четврток и вторник: супа од зеленчук со крем + крутони од леб од цели зрна
Петок и среда. Киноа со зеленчук
Вечера: две парчиња лубеница (178 калории)