П) Веднаш пополнете ги батериите! Рекламни, диети, здравје - 20 години ги ценеше жените како
Здравиот начин на живот значи оптимално внесување на неопходни хранливи материи за вашето тело. Особено кога зборуваме за магнезиум, бидејќи тој лесно може да се изгуби преку потење (или кога спортувате или од топлина). Во жешките летни денови (и не само!), Неопходно е да го земеме оптималниот внес на магнезиум.
Оние во Допелхерц сега ви го носат во течна форма, во ампули со една доза, за брза апсорпција.
Новиот систем на Допелхерц Магнезиум 375 Течност е лесен за носење со вас насекаде, во кое било време. И има освежителен вкус на портокал и лимон!
Но, да разговараме малку повеќе за Магнезиумот, овој неопходен минерал за здрави коски и мускули...
1. СЕ МАГНЕЗИЈА Е?
Магнезиумот е минерал и е една од најважните хранливи материи за човечкото тело. Ни треба Магнезиум, меѓу другите, за физички и ментални перформанси и за поддршка на нервниот систем.
Како калциум и калиум, тој спаѓа во групата на електролити, кои се хемикалии присутни во организмот, со основна улога за: функција на нервниот систем, мускулна контракција, срцева функција и рамнотежа на нивото на течности.
Околу 20-30 g магнезиум се чуваат во човечкото тело. Околу 59% од вкупната содржина на магнезиум се наоѓа во коскеното ткиво, 40% во мускулите и телесните клетки. Само околу 1% се наоѓа во крвта. Затоа е јасно зошто Магнезиумот се нарекува „минерал на коски и мускули“.
За разлика од многу други супстанции, човечкото тело не може да го синтетизира самиот Магнезиум. Затоа, количината на магнезиум во организмот зависи од постојан внес и во форма корисна за организмот, како Магнезиумот е неопходен за живот .
Секој ден елиминираме 300 - 400 мг магнезиум преку урина и пот - особено кога е топло. Ако нема доволно магнезиум, тој се мобилизира од сопствените наслаги на телото, како што се коските или мускулите.
За среќа, магнезиумот се наоѓа во скоро сите намирници, а исто така и во водата за пиење, така што со урамнотежена исхрана, дневните потреби од приближ. 300 - 400 мг нормално не треба да претставува проблем.
Меѓутоа, во некои ситуации внесот на магнезиум можеби не е доволен, што влијае на перформансите на организмот.
На пример, бремени жени, доилки, адолесценти и спортисти имаат зголемена потреба за магнезиум.
2. Функции на магнезиум
Соодветно внесување на магнезиум е од суштинско значење за правилно функционирање на сите мускули.
- Срцевиот мускул, кој е постојано на побарувачката, потребен е и магнезиум.
Сите активности и функции поврзани со снабдување и синтеза на енергија во телото се можни само преку Магнезиум, со тоа што тој е дел од структурата на ензимите, или како компонента или како коензим. Без магнезиум, нашето тело не може да користи јаглехидрати или масти за производство на енергија, на пример.
Магнезиумот исто така го стабилизира потенцијалот на мирување на мускулите, возбудливите нервни клетки (неврони, мускулни клетки), клетките на ендокриниот систем. Покрај тоа, тоа е потребно за јачина на коските и за синтеза и ослободување на хормони.
Со оваа акумулација на функции, со право може да се каже: Магнезиумот е од витално значење!
- Мускулниот систем и нервниот систем имаат потреба од магнезиум
Внесувањето на магнезиум под оптималното може да има различни и непријатни, па дури и сериозни ефекти врз телото.
Магнезиумот го поддржува метаболизмот на енергијата активирајќи ги ензимите. Ако овој минерал не е достапен во доволна количина, ATP (= снабдувач на енергија) повеќе не може да се користи оптимално. Резултат: Енергетските потреби на мускулните клетки веќе не се обезбедени и ова може да влијае на нашите перформанси.
На нормалната функција на нервниот систем влијае и Магнезиумот, бидејќи помага во регулирање на спроводливоста на нервниот импулс во нашите нервни клетки. Ако внесувањето е несоодветно, може да се појави нервоза и раздразливост.
Без разлика дали вежбате некој спортски маж, направете ги вообичаените физички активности, одете во канцеларија или сте во бегство, добро разнишано шише на ден Допелхерц системМагнезиум 375 мг ИТиквидира е совршен производ за вас! Содржат 375 мг магнезиум во течна форма и Витамин Б6.
3. Магнезиум во храната
Магнезиумот се наоѓа во многу намирници. Интересно е што мажите и жените ги надополнуваат залихите на магнезиум од различни групи на храна. Всушност, родово базирано јадење не треба да се потценува.
На момчињата им е кажано дека треба да јадат правилно за да растат и да бидат силни ', додека девојчињата го слушаат тоа поретко.
ТАА консумирајте овошје, зеленчук и слатки почесто додека ТОЈ претпочита месо, колбаси и повремено пиво после работа.
73% од мажите јадат овошје или зеленчук секој ден, но 65% јадат месо и колбаси секој ден. Спротивно на тоа, скоро 93% од жените јадат овошје и зеленчук секој ден. Само 35% од жените консумираат месни производи дневно.
Мажите имаат тенденција да јадат попријатно, додека жените јадат повеќе контролирани и имаат тенденција да бидат малку поздрави од мажите.
Магнезиумот е еден од основните минерали што нашето тело не може да го произведе самостојно. Поради оваа причина, важно е да се обезбеди разновидна диета дневно, со здрава содржина на магнезиум, бидејќи нашето тело се базира на внес на магнезиум од храната.
Поголемиот дел од потребите за магнезиум ги покриваме првенствено со храна што е дел од нашата дневна исхрана, како што се леб, млечни производи и овошје. Дури и од пијалоци можеме да добиеме значителни количини на магнезиум.
Сепак, само околу 1/3 од магнезиумот од исхраната се чува во нашето тело, бидејќи голем дел од овој минерал се излачува преку урината и потта. Покрај тоа, екскрецијата на магнезиум може да се зголеми со одредени животни ситуации, како што се: стресни ситуации, многу спортови или администрација на одредени лекови. Пилулите за контрацепција, на пример, можат да ги зголемат нутритивните потреби на организмот и затоа да влијаат на нашите потреби за магнезиум.
Следствено, треба да внесуваме диета околу три пати повеќе магнезиум дневно отколку што е потребно.
- „Крадци на магнезиум“
Всушност, некои намирници можат негативно да влијаат на правилното внесување на магнезиум. Зголемената потрошувачка на алкохол, кафе или чај, на пример, ја зголемува излачувањето на минералот, така што се зголемува потребата на нашето тело за магнезиум и, на крајот, треба да му обезбедиме на организмот повеќе магнезиум со храната што ја јадеме. Затоа, не сите јадења се соодветни за да му обезбедат на нашето тело доволно магнезиум, некои дури можат да го оштетат овој внес.
Потребниот дневен внес на просечно 375 мг магнезиум може да се покрие со храна.
- Магнезиум во вода
Модерна тема е дневната потрошувачка на течности и, особено, сите зборуваат за дневната потрошувачка на вода. Водата честопати се смета за еликсир на животот 'затоа што исполнува многу витални функции во човечкото тело. Важно е да се знае дека покрај јадењето цврста храна, водата е важен извор и на минерали за организмот.
Содржината на Mg исто така може многу да варира во различни минерални води. Тоа зависи од изворот на водата. Затоа, препорачливо е да се земат предвид информациите за тие шишиња. Од содржина од 50 mg Mg јони 2+/литар, водата може да се нарече „богата со магнезиум“.
Минералните води што содржат повеќе од 100 mg Mg 2+/литар магнезиум можат да бидат важен извор на магнезиум. Покрај тоа, магнезиумот во минералната вода е веќе во растворена состојба (т.е. се наоѓа во јонска форма Mg 2+), така што може да се апсорбира и оптимално да се користи од нашето тело.
Исто така, добра идеја е да консумирате минерална вода богата со магнезиум кога спортувате. Така, загубата на течности и зголемените потреби за магнезиум поради физичка активност може да се компензираат навремено.
Истражувањата покажаа дека рамната или газирана минерална вода со висока концентрација на магнезиум е здрава и има корисни ефекти, како што се:
- фаворизира метаболички процеси;
- го регулира функционирањето на мускулите и нервниот систем;
- го регулира нивото на шеќер во крвта;
- спречување на хипертензија и кардиоваскуларни заболувања;
- Магнезиум цитрат
Покрај храната, магнезиумот може да доаѓа и од додатоци на храна или лекови во форма на соединенија со различни хемиски структури. Магнезиумот во неговата елементарна форма е метал и затоа не може да се внесе во човечкото тело како таков. Но, неговите хемиски соединенија, како на пр, магнезиум цитрат или магнезиум оксид, може да се апсорбира од телото.
Колку добро различни соединенија можат да се апсорбираат и да се користат од телото? Ова е утврдено со " биорасположивост 'од овие соединенија.
Магнезиум цитрат е органска форма на Mg и претставува јони на Mg (Mg 2+) врзани за сол на лимонска киселина.
Магнезиум цитрат брзо се апсорбира од телото и затоа често се користи во ситуации кога магнезиум потребно е веднаш од телото, како на пример за време на спортување или кога луѓето се физички активни.
Значи, ако немате време да пиете вода или многу обрнувате внимание на оптималното количество минерали во вашата исхрана, пробајте го новиот Допелхерц систем Магнезиум 375 Течност . Начин на употреба: 1 шишенце добро тресено/ден.