Па застанувам откако ...
Експериментот „Ниска јаглехидрати“ или:
Времето кога треба да избегнувам јаглехидрати!
Како прво: Јас апсолутно НЕ сум fanубител на какви било диети!
Освен ако не мора да го сторите тоа од медицински причини! Јасно.
Без оглед на тоа како се нарекуваат сите: Дали диета со гликс, диета со крвни групи, диета на Холивуд стар, Аткинс, Дукан, диета Мајо, ... да наведеме само неколку.
Јас сум на мислење дека повеќето диети доведуваат до недостаток на хранливи материи или до страшниот јо-јо ефект, во кој можете брзо да ја вратите изгубената тежина или повеќе.
Тогаш целиот стрес! Броење калории и избегнување на работи што претходно сте сакале да ги јадете.
И одеднаш треба да направите без СЕ?! Тоа може да биде само осудено на неуспех.
На крајот од мојот експеримент, ќе ви дадам мои совети за секојдневниот живот. Веројатно веќе го имате сето тоа
Прочитано или слушнато 1000 пати. (-:
Зошто го правам ова воопшто?
Сè започна кога мојот сопруг сакаше да изгуби неколку килограми. Како што препорачува салата со ваква луда диета за супи. Дневно внесување на калории: приближно 800 Kcal! Без разновидност, забава и на друг начин - всушност NIX убава.
Тогаш дознав за книга преку рекламирање (нема да го споменувам името затоа што навистина не сакам да го рекламирам). Не мислам многу на такви книги. Правење пари ...
Но сепак подобро од здодевната диета за супа.
21 ден со разновидни јадења. Нема податоци за калории за оброци. Сметам дека е многу чудно и чудно на почетокот, бидејќи всушност се работи за калориите. Но, за мене, бидејќи никогаш не сум бил fanубител на броење калории - ГОЛЕМ.
За оброците во книгата, нема упатства за тоа кога јадам кој оброк секој ден. Затоа, можам да планирам како што најмногу ми одговара за тој ден.
НО диетата е ниска јаглехидрати! И повеќето кои ме познаваат знаат дека сакам јаглехидрати.
Може да кажете дека тие се неопходни за мене. Јас пораснав во пекара - повеќе зборови не се потребни ...
Со сопругот и со години имавме вечери на пица во среда - и сега треба да го прескокнам тоа во следните 21 ден. Па, не морам. Но, јас го правам тоа заради сопругот. Би било навистина глупаво ако седам пред него со насмев на пицата ... И онака морам да готвам. Малку повеќе зеленчук и витамини се добри и за мене.
Ден 1 е ден за чистење. Има парче леб од цели зрна (добро започнува со јаглехидратите, си помислувам! (-;), навистина вкусно смути и супа од зеленчук. Добро ... признавам, изедов парче леб од цели зрна со супа од зеленчук.
Дали тоа значи дека не успеав на 1 ден?!
НЕ Го слушав моето тело! (-; Без шега. Имав 3 тренинзи тој ден и генерално не сум тип со прекумерна тежина.
Не сакам да ослабам ...
Следните неколку дена има навистина вкусни и разновидни јадења (слики на крајот). Делови обично се доволни.
Иако планирам да јадам повеќе од тоа за да не ослабам, ќе бидам сит - барем за момент.
Многу зеленчук, риба и месо - но речиси и да нема јаглехидрати. Јас веќе се чувствувам добро.
Директно од мојата глава мислам: „Ова е добро за моето тело“. Но, некако сето ова не ме прави навистина „задоволувачка“ и долготрајна. Што е чудно, бидејќи наводно протеините ве одржуваат сити подолго од јаглехидратите.
Бидејќи веќе изгубив скоро 2 кг ненамерно по 1 недела, мојот прв пат е до Булент, Турчинот на кого му верувам и прво ми земе Јуфка со екстра сирење! О човеку, многу добро. Неописливо чувство!
И тогаш веќе можам да почувствувам како прават луѓето со диети кои мораат/треба/сакаат да прават без.
И кажи ми - навистина не мора да биде!
Затоа, застанувам диета со малку јаглени хидрати за себе по само 13 дена - не си го правам стресот! Исто така, се чувствувам малку уморен и покрај целото овошје и зеленчук. За време на обуката, забележувам дека немам енергија.
Па, мојот сопруг всушност го повлече. Добро е, спие подобро и ослабе многу, особено на стомак (иако морам да кажам дека во моите очи тој навистина немаше стомак ...)
Денес, сепак, обуката (со мене) беше навистина тешка за него. Секако, производството на енергија од протеини/маснотии е многу поисцрпувачко од производството на енергија од јаглехидрати. Но, мислам дека не треба да го ставате тоа во рамнотежа сега, затоа што често слушам дека тренингот со мене е исцрпувачки ... (-;
Па што: Јас и јаглехидратите остануваме МЕГА добри пријатели!
Што значи тоа за мене сега: Јас, секако, ќе продолжам да готвам за мојот сопруг во следните неколку дена, исто така, ќе јадам јадења (кои се навистина вкусни), но додавајте ги моите јаглени хидрати во каква било форма.
Мое мислење за ниските хидрати: Можете да го направите некое време (2, 3 недели) ако сакате да изгубите тежина.
Сепак, може да изгубите тежина поразумно и подолг временски период ако не го сторите тоа. (-: Да се избегнат јаглехидрати навечер или да се јаде помалку од нив е сосема во ред и не е голем пресек или одрекување.
- Слушајте го вашето тело.
- Седнете да јадете, јадете полека и свесно (не гледајте во мобилниот телефон ...).
Вака јадете и вие помалку.
- Јадете сè (масти, протеини и јаглехидрати) и разновидно. Совршен кога голем дел се состои од зеленчук.
- Движете се Не е важно дали е само 4, 30 минути или еден час на ден.
(Патем, омилена ми е Табата!)
- Почасти се. И уживајте во тоа свесно. (Оставете го парчето чоколадо на
Стопете го јазикот, наместо да го проголта сето тоа надолу)
Ако имате какви било прашања, контактирајте ме.