Сега го свртуваме планот за исхрана наопаку! 50PLUS
Внимание: сокот од портокал треба да биде исклучок за 50 плус. Подобро јадете цел портокал.
Дали го правите вашето внатрешно пролетно чистење? Дали сакате да ја промените вашата исхрана? Без оглед на тоа што можеби сте чуле, диетата за детоксикација не е одличен начин да го направите тоа. Вашиот црн дроб и бубрези беа дизајнирани да ги елиминираат токсините. Самочистењето на организмот веќе работи.
Детоксикацијата може дури и да ве разболи: се појавуваат грчеви и гадење, метаболизмот е неурамнотежен, бубрезите не работат правилно. Оваа пролет ви препорачуваме апсолутно да го прескокнете сокот од лимон на Бијонсе, јаворовиот сируп и диетата со пиперка, режимот на сок на Ен Хатавеј или клизма терапијата на Мадона.
Многу подобар начин за детоксикација е чистење на плакарите и расчистување на оставата, чајната кујна!
Зошто диетите не успеваат и како можете да го направите тоа подобро
1. Ослободете се од транс мастите Прочитајте ги етикетите за храна и ставете ја корпата за отпад. Транс мастите го зголемуваат опасниот холестерол во организмот, истовремено намалувајќи го доброто и му штетат на циркулаторниот систем. Ако производот содржи помалку од половина грам транс маснотии, не треба да се наведува на етикетата, затоа проверете ги списоците со состојки и за раскажувачкото „делумно хидрогенизирано масло“. За жал, не е обележана целата храна што ја јадете - кроасани во кафетеријата. Индустриските и пржените печива се работи што и онака треба да ги минимизираме во исхраната.
2. Јадете помалку заситени масти и повеќе незаситени масти Маснотиите не се сите лоши. Треба да консумирате 25 до 35 проценти од калориите од маснотии. Но, одржувајте го процентот на заситени масти под 10 проценти. Како што ги намалувате овие, подобро ги зголемувате нивоата на незаситени и полинезаситени масти.
3. Избегнувајте готови производи Колачињата и замрзнатите пици содржат многу повеќе сол, шеќер, маснотии и калории отколку што ви требаат. Ние понекогаш оставаме да нè зашеметат етикети кои наводно сакаат да ни продадат нешто здраво. Но, малку помалку маснотии или малку повеќе влакна не значи дека преработената храна е здрава. Едноставен совет: држете се подалеку од чашите и картонското пакување. Фокусирајте се на храна што треба сами да ја обработите.
4-ти. Не купувајте пијалоци само затоа што сакате да бидат здрави Ако пиете млеко или сок, имајте на ум дека би било многу попаметно да мора да џвакате иста храна. Значи: јаболкото е многу поздраво од сокот од јаболко. Течните калории не нè исполнуваат. Нема здравствени придобивки кои ги надминуваат негативните ефекти на многу калории. Тоа не значи дека треба да пиете само вода. Една чаша сок од портокал, лате или чаша вино е исто така добра за благосостојба. Кога станува збор за пијалаци без вода, тие пијат најмала количина што ви треба за да ви се допадне во животот.
5. Јадете што е можно помалку во ресторанот Храната во ресторанот е уште еден извор на скриен натриум и шеќер и обично содржи многу повеќе калории отколку што очекувате. Не можете да ја погледнете картичката со менито и да знаете што има во неа. Секако, некои ресторани заземаат потранспарентен пристап, декларираат калории на менито, готват со подобри масла и нудат леб од цели зрна и тестенини од интегрално брашно. Но, тие не добиваат бесплатен пас од нас. Вие мора свесно да ги вклучите посетите на рестораните во планот за исхрана. "