Пациентите со траума во психологијата се ослободени од својот ужас - WELT
Хорор по страшен настан - и тоа може да се запали длабоко во меморијата
Извор: Окапија/Волфганг Вајнхаупл
Тоа може да му се случи на секого во кое било време: Вие сте инволвирани во сериозна несреќа, дијагностициран сте со рак, одеднаш изгубивте некој близок и доживеавте насилство. Постои нова, многу понежна терапија за луѓе со траума. Пациентите повеќе не се принудени да го преживуваат страшното.
Тоа може да му се случи на секого во кое било време: Вие сте вклучени во сериозна несреќа, дијагностициран сте со рак, одеднаш изгубите некој близок или доживеате насилство од природата или друга личност. Денес, далекусежните животни настани, но и секојдневните искуства како што се гневот на работа или изгубената фудбалска игра, брзо се нарекуваат „траума“. Резултатот е дека тој се истрошил и честопати повеќе не е потребен, критикува пионерката на трауматска терапија во Германија, неврологот и психоаналитичарка Луис Реддеман.
Најмалку три од четири лица еднаш во животот треба да се соочат со мозочен удар. „Повеќето луѓе имаат доволно свои извори на сила за да ги надминат“, објаснува Реддеман. Нејзината порака е дека дури и сериозните емоционални повреди можат да зараснат. Покрај сопствените лековити моќ, важно е да имате безбедна социјална мрежа како што се семејството и пријателите, за да можете да ги мобилизирате нечиј внатрешен дел.
Екстремна несвестица, страв и ужас
Траума се карактеризира со закани по живот или физички интегритет, чувство на екстремна немоќ, беспомошност, страв и ужас.
Самите жртви можат да бидат трауматизирани, но исто така и сведоци на страшен настан или нивни роднини. Трауматски настан предизвикува акутна стресна реакција во организмот: Се ослободуваат зголемени нивоа на стресни хормони како што се кортизол и адреналин, се зголемува нивото на шеќер во крвта, пулсот и срцевиот ритам. Екстремниот стрес честопати доведува до блокада на нормалната обработка во мозокот. Ова објаснува зошто многу луѓе повеќе не можат да се сетат што се случило во несреќа.
Колку добро се обработува траумата зависи од сопствените физички и ментални ресурси и од видот на траумата. Децата се поранливи на трауматските искуства и им е потребна поддршка во справувањето со нив за да можат повторно да развијат доверба во животот. Човечката траума, како што е силување или напад, е потешко да се надмине отколку природните настани или колективните катастрофи, како што е војната. Еднократна траума, на пример преку несреќен случај, може да се справи полесно отколку упорна, како на пример преку сексуална злоупотреба. Секој што доживеал сигурна врска како дете и живее во сигурна социјална средина, има полесно време да ја интегрира трауматската пресвртница во нивниот живот.
Неизбежно е дека телото и душата треба прво да се справат со страшното. Лошите слики можат повторно да се појават на блиц - во техничка смисла се нарекуваат „ретроспективи“ или „упади“. Тие можат да бидат активирани од стимули кои се од далечина поврзани само со страшниот настан, како на пр Б. со одредени мириси или звуци - како што се гумите после бричење или пискање на сторителот.
Структурираната дневна рутина помага
Телото потоа повторно ќе паничи. Во минатото, експертите беа на мислење дека со ваков настан може да се постапува правилно само ако се преживее во мислите со сите ужасни детали под терапевтско водство, денес експертите за траума почесто се залагаат за „користење понежни методи за справување“. да се спротивстави на траумата “, рече психотерапевтот Криста Диегелман од Касел.
Особено ако траумата не била одамна, методите што го намалуваат стресот можат да ви помогнат да го вратите пристапот до внатрешната рамнотежа. Ова вклучува вежби за дишење и методи на релаксација на мускулите. Јасно структурирана дневна рутина со редовни прошетки и оброци, исто така, обезбедува уверување. Важен е доволно сон и здрава исхрана, како и контакт со најблиските.
За да може подобро да се обработи искуството, важно е да се активираат внатрешните ресурси. На овој начин, патувањата со слики во фантазијата можат да одведат далеку од локацијата на страшниот настан. „Овие фантастични патувања или идејата за пријатна боја или цвет и убави спомени од детството ги предизвикуваат истите физиолошки процеси во мозокот како и вистинското искуство“, вели Диегелман. На овој начин, заздравувачките внатрешни сили може да се следат и да се користат.
Посттрауматско нарушување на стресот
Ако не е можно да се интегрира крајно стресниот настан во животот во текот на животот и телото и душата да останат во состојба на тревога неколку недели, постои ризик од посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) со значителни физички и емоционални последици. Тогаш итно е потребна психотерапевтска помош најдоцна.
Мачните слики се појавуваат повторно и повторно пред внатрешното око, се стимулира премногу, спие лошо, страда од потење, пулс или чукање на срцето: засегнатите се расеани, страдаат од страв и строго избегнуваат се што може да ги потсети на лошиот настан. Ова може да доведе до тоа да се изолираат од надворешниот свет и целосно да го исклучат својот емотивен живот.
Интегрирајте ја траумата
Траумата не може да се обработи психолошки, бидејќи чувствата и сетилните впечатоци се чуваат на „примитивно“ ниво, имено во амгигдалата на мозокот. Исто така се нарекува центар на страв на мозокот. Постојаната прекумерна возбуда спречува искуството понатаму да се обработува, проценува и класифицира во структури на мозокот на повисоко ниво, како што се хипокампусот и фронталниот лобус. Траумата може да се надмине само кога нејасните емоционални искуства можат да се вратат во размислување.
Првата цел на психотерапевтските третмани е стабилизирање на пациентот. На пациентите им треба безбедно место и терапевтски придружник за да можат да се спротивстават на траумата и да ја интегрираат во нивната животна приказна. Само јазичните процедури честопати не се доволни: "Да се зборува за траумата помага само ако се интегрираат и емоционалните и физичките реакции, вели психотерапевтот Криста Диегелман. Ова работи добро ако се вклучени и нелингвистички терапевтски техники, како што се сликање на внатрешни Слики и симболи или имагинативни техники, како што е техниката на набудувач: Траумата се гледа од перспектива на набудувач.
Движење и обработка на очите
Зачудувачки успеси во трауматската терапија се постигнати и со ЕМДР (Движење на очите и преработка). Карактеристично за ова е употребата на „билатерална стимулација“ за време на конфронтација со траумата: терапевтот ја движи раката напред и назад пред очите на пациентот Ова се следи автоматски. Тој е охрабрен истовремено да помисли на трауматскиот настан и да се присети на сликите и чувствата. Движењата на окото очигледно доведуваат до присилно опуштање на телото, што пак предизвикува лош настан "во Психата може да се поврзе и обработува на овој начин “, објаснува Мартин Сак од Клиниката за психосоматика при Техничкиот универзитет во Минхен.
Потчукнување на рацете или колената
Зошто работи, сè уште не е целосно разбрано. Доволно е докажано дека работи, вели Сак. Тој нагласува дека оваа техника треба да ја користат само многу искусни и специјално обучени траума терапевти (адреси: www.degpt.de)
Истиот ефект се чини дека се јавува преку друга „билатерална стимулација“, имено реципрочно тропање на терапевтот врз рацете или колената на пациентот.
Ако успеете да се справите со вакви сериозни настани во животот, може да излезете зајакнати и зрели. Траума-терапевтите зборуваат за „посттрауматски раст“. Луѓето со такво искуство научиле: „Лоши работи можат да се случат во секое време, но и јас можам да се справам со нив“.
Терапија за пишување
Виртуелна терапија за пишување преку Интернет, исто така, се чини дека е ефикасна кај трауматизираните луѓе. „Интерапи“ ® е развиен во Холандија. Пациентите со траума ги запишуваат лошите вести на нивниот компјутер дома и ги испраќаат до виртуелен психотерапевт. Студиите на Универзитетот во Амстердам и Цирих покажуваат дека оваа терапија за пишување во текот на пет недели, развиена од холандскиот психолог Алфред Ланге, може да постигне високи стапки на успех. Во Германија, таквата чисто базирана на Интернет терапија без личен контакт со терапевтот сè уште не е можна.
Надминете го чувството на вина и срам
Ноќе често се буди и вика: „Те молам, не пукај!“
Повеќе од шест милиони деца во Сирија треба постојано да гледаат додека луѓето умираат или се застрелани од град од бомби. Многумина заборавија како да се смеат.
Извор: N24/Питер Хаентјес
Фондацијата „Überbrücken“ во Берлин, основана во 2007 година, сака да им помогне на луѓето од воени и кризни области да ги надминат претрпените трауми. „Целта на фондацијата е да поддржи проекти кои им помагаат на луѓето да ја надминат траумата што ја претрпеа од војна, прогонства и раселување, нивните чувства на вина и срам“, значи целта на фондацијата. Покрај жртвите, во терапевтската работа треба да бидат вклучени и сторителите. Ова е единствениот начин да се спречат идните генерации повторно да станат жртви или сторители. Со специјализирани предавања и редовна размена во „Кафулето во среда“, треба да се разменат лични искуства од војната. Информации на www.stiftung-ueberbruecken.de
Совети за литература
Готфрид Фишер „Нови начини за излез од траума - прва помош за тежок ментален стрес“.
Луиз Реддеман, Корнелија Денер-Рау „Препознајте ги последиците од траумата, надминете ги и растејте со нив“.
Криста Диегелман (Ур.) „Справување со траума и криза“, аудио ЦД со текстови, вежби и песни за зајакнување на ресурсите.