Пад 10 ДЕНЕС Jој Бауер; здрави рецепти за вечера
Дали сакате да изгубите 10 килограми до лето? Овој план е совршен водич: содржи вкусни јадења со правилна рамнотежа на чисти протеини, јаглехидрати со висок квалитет и здрави масти за да ви дадат брзи и ефикасни резултати. Плус, секоја вкусна опција има многу густи хранливи состојки, исполнети со влакна производи и изобилство на витамини и минерали за да се чувствувате сити и задоволни.
ПОВРЗАНО: Дали сакате да ја следите радоста и официјално да се придружите на Drop 10 ДЕНЕС? Пријавете се овде!
Вака работи:
Изберете појадок, ручек и вечера, плус закуска или две секој ден за да го контролирате апетитот. Може да комбинирате кој било од појадоците, ручеците, вечерите и закуските. Слободно повторувајте оброци и закуски онолку често колку што сакате.
Јадете неограничен скробен зеленчук (видете ја листата подолу) во кое било време во текот на денот, особено ако сте гладни помеѓу наместените оброци и закуски. И, се разбира, пијте многу вода за време на оброците и во текот на денот.
Ако внимавате на калориите, планот за оброк нуди помеѓу 1.400 и 1.600 калории на ден. Мажите и многу активните жени можат да го зголемат нивото на протеини со оброци.
ПОВРЗАНО: Земете го списокот со капки 10 ДЕНЕС!
КЛИКНЕТЕ ЗА Зголемување
ПОВРЗАНО: Добијте пад 10 ДЕНЕС Распоред на ручек и појадок!
Правила за вечера:
Секоја вечера содржи не повеќе од 500 калории.
Пред да започнете со јадење, пијте 16 унци (2 чаши) вода и консумирајте вода колку што сакате за време на оброкот. Предното полнење со вода може да го убие вашиот глад.