Падини, патеки, трчање
Планинското трчање е збир на искачувања и спуштања што ги „трчате“ или одите, патеки полни со камења и корени кои понекогаш „се одвиваат“ на големи, многу големи надморски височини, за време на кои можете да преминете неколку клими, времето на планината е каприциозна и бара соодветна опрема што често е задолжителна. Не?
Дениса Драгомир: Јас навистина не го гледам мојот часовник, можеби само кога рутата е поподвижна. Инаку, јас сум многу фокусиран, фокусиран, на патот, ако не, вака може да се случат несреќи. Подобро би било да не го имам со мене, но не е можно. 🙂
Виорел Пчеличи: Гледам претежно на трасата, на часовникот само за да видам колку направив на одреден сегмент, зависи од трката, што ќе следам за време на неа.
Ингрид Мутер: Во трката навистина не гледам во мојот часовник, само ретко, повеќе за да ја видам висината на која сум, со темпо само кога ќе се вратам дома гледам како беше.
Јонуш Цинцки: Ретко гледам во часовникот, само на долги и мазни спуштања, а понекогаш и на искачувања за да проверам како сум.
Дениса Драгомир: Повеќе ги сакам и двете. Во зависност од наклонот, степенот на наклон, ако е многу стрмен имате поголема сила при одење. Се чувствувам добро и во техничката и во областа за трчање, без разлика што, не е важно. Сè додека сте подготвени, можете да направите сè.
Viorel Pălici: Немам преференции, се чувствувам добро и на двајцата, дури и ако потешко го чувствувам потеклото, физички гледано. На стрмни падини, користам брзо одење. И јас трчав и одев брзо, како време да не изгубиш ништо ако одиш. Ако имав избор, би ја претпочитал опцијата со пократок наклон, дури и да е пострмна, бидејќи е побрза.
Ингрид Мотер: И двајцата ми се допаѓаат, но колку повеќе се спуштам затоа што можам да трчам брзо, имам поголемо чувство за слобода. Но, знам дека сè уште имам работа како техничар. Обично трчам што е можно побрзо и кога чувствувам дека ако одам ќе беше побрзо отколку да трчав, тогаш ќе почнам да го земам. Исто така е важно како ќе го направите преминот од одење кон трчање, бидејќи не е секогаш лесно. Не е важно дали патеката е подолга, но на помазна или пократка падина, но по некоја пострмна, сите искачувања имаат свој шарм.
Јонуш Цинцки: Се уште се чувствувам подобро на искачувањето. Не можам да се спуштам како порано, бидејќи сè уште не ја опоравив мускулната маса на левата нога, каде што имав повреда, сè уште сум краток 2 сантиметри. Ова може да се види со голо око, десната е повеќе мускулеста од левата. Цело време трчам на искачувања. Не работам од 2011 година, мислам дека ја сменив техниката преку обука. Можеби само во посебни случаи, кога земјата е многу издржлива и мора многу да ја кренете ногата. Претпочитам рута на подолга и помазна падина, бидејќи ми носи корист.
Дениса Драгомир: Се обидов со стапови, но не излезе. Помага ако знаете како да ги користите. Како чевли, најдобро е да го имате парот со кој се чувствувате најдобро. Ако времето е добро, јас не одам на ништо со мене, но во спротивно ви треба чаршав, гелови, елек ако сметате дека точките за хидратација не се доволни.
Viorel Pălici: Јас ги користам стапчињата, на ридот враќате повеќе енергија, ги заштитувате нозете, пренесувате околу 15% енергија. Тоа зависи од трката, планинските чевли и ветробранот. Нормално, имам потенка адида за кратки и една со добра амортизација за долги трчања.
Ингрид Мутер: Не користам стапчиња многу, иако би пробал барем во вертикали, но мора да земам многу лесни. Не сакам многу да се тркам затоа што не сакам да ги носам по себе по удолницата. Имам неколку пара Ла Спортива, Хелиос за вертикали, Мутант, маратони или Акира, кои иако се малку потешки имаат повеќе амортизација. Чаршаф на Муса, „влечки“ со соодветен профил, нешто на главата, како капа, и ако сте почетник и ќе поминувате повеќе време на планина, особено во области каде што е тешко да се стигне до вас доколку се изгубите, а фолија за преживување.
Ionuț Zincă: Употребата на стапови зависи од техниката. Мислам дека ако не си тркач што ги користи овие често не ти помага, тоа повеќе те збунува. Вертикално, потребни ви се лесни, минималистички обувки за агресија. На растојанија поголеми од 20 километри, мора да барате погодност, затоа што при спуштање нема што да апсорбира вибрации и тогаш нема да биде добро, го промашувате сето тоа. На трката ви треба добар чевел, добри чорапи, мислам дека влијае на 50% појава на плускавци, компресии за да ги намалите вибрациите (мислам дека тоа е добро само за тоа) и ветробранот што мора да биде задолжителен материјал.
Szabolcs-István György: Дефинитивно топлината влијае на брзината, последното време. Ја цица вашата енергија, немате повеќе ефикасност и вашите мускули имаат проблеми.
Дениса Драгомир: Се чувствувам добро на топлина, не ми се допаѓа многу студот, влагата ме меле и со дождот камењата стануваат лизгави и не можете да трчате многу силно на спуштањето, па затоа повеќе губите брзина поради дождот, влагата.
Виорел Пчеличи: Ми се допаѓа студот, свежината. Theештината ми истекува, на пример, на Екомаратонот ме уби (н.р. - 3то место). Така се губи најголемата брзина од топлината. Би сакал дожд, среќен сум кога врне.
Ингрид Мутер: Во негативна смисла, топлината повеќе влијае на брзината. Повеќе сакам да биде кул и врнежливо. За време на топлината треба правилно да хидрирате, истурете повеќе вода на главата за да се олади.
Ionuț Zincă: Топлината најмногу влијае на брзината, особено за подолгите трки. На дожд можете да изгубите време само на спуштање, но мислам дека може да се поврати (можеби помалку можат да направат оние што се фрлаат како луди во долината, но ги нема многу). Да речеме дека поради лизгавата рута губите при спуштање на 3 км за 45 секунди, но на топлината ги губите и искачувањето и спуштањето.
Sabolcs-István György: Имам голема надморска височина од 3.000 метри. Многу зависи од тоа колку брзо ќе стигнете таму и колку време поминувате во областа. Немав проблеми подолу.
Дениса Драгомир: Висината се чувствува ако не се аклиматизирате. Трчав околу 3.000 метри и се чувствував многу лошо, до 2.500 метри нема проблеми, а потоа полека почнав да се појавувам.
Виорел Паличи: Добро сум во однос на поголема надморска височина, истрчав на 2.500 м и над 3.000 метри, немав проблеми. На 2.000 метри не ни зборувам повеќе, 2x2Race ја има целата патека преку оваа висина и во ред е. Мислам дека ми помага и да живеам на околу 1.000 метри оддалеченост.
Ингрид Мутер: Јас ја почувствував висината на 2.800 метри, почнува од 2.400 и повеќе, можеби затоа што навистина не ги имаме овие височини дома, во Романија. Тие се појавуваат повеќе од сигурно затоа што не сум аклиматизиран.
Јонуш Цинц: Многу зависи од тоа каде обично тренирате. Ако се подготвите на 400-800 метри надморска височина, почнувате да ја „чувствувате“ надморската височина од над 1.500 м. Отидов на трки каде достигна 4.300 метри. Требаше да трчам таму за нешто помалку од 4 минути на мене, можев да ја видам виножитото! Бев и на Тубкал во Мароко, на 4.100 метри, од 3.500 метри повраќав.
(фото: fisheye.ro, Retezat SkyRace Intersport, Facebook)
Подолу, весникот 4run.ro OFFLINE, страници 4 и 5, весник објавен на 16 јуни, дистрибуиран во комплетите на над 1.200 тркачи од Retezat SkyRace Intersport и во 600 примероци на DHL маратонот.
