Палачинки од банана со леќата со сладок јогурт

Создадено од Луција

леќата

Ажурирано: 29 јули 2020 година

Рецепти што можеби ќе ви се допаднат

Состојки за 10 мали палачинки

За палачинки банана од хе banда

  • 150 гр брашно од леќата
  • 2 зрели банани - излупете и исечете ги на големи парчиња
  • 1 лажица сецкани ф'стаци
  • 1 лажица масло бадеми

Други состојки и зачини

  • 400 мл соја пијалок
  • 3 лажици масло од кокос
  • 2 лажички сода бикарбона
  • 1 нотка цимет во прав
  • 1 нотка на кристална сол

За јогуртот

  • 150 гр јогурт од соја
  • 1 зрела банана - кора и се сече на големи парчиња
  • 1 суп.л-патки сируп од јакон
  • 1 нотка ванилин во прав

подготовка

  • Време на подготовка приближно 5 минути
  • Време за готвење/печење приближно 30 минути
  • Време на цртање/одмор прибл.

За палачинки банана од хеuckда, најпрво наздравете сецкани ф’стаци и бадеми, во тава без маснотии до златно-кафеава боја. Потоа тргнете го од тавата и оставете го настрана.

Ставете ги сите состојки за јогуртот во сад. Скршете ја бананата со вилушка за да останат помали парчиња. Измешајте сè заедно и ставете го во фрижидер.

За палачинки, ставете ги бананите и соја пијалок во висок сад и пире со рачен блендер.

Ставете го брашното во сад, додадете прашок за пециво, цимет и сол и добро измешајте. Преклопете ги изматените банани во смесата со брашно и промешајте. Тестото треба да биде густо, но не премногу тврдо. Доколку е потребно, додадете малку повеќе соја пијалок.

Потоа изматете ја обложената тава со кокосово масло и загрејте ја на среден оган. Истурете го тестото во тавата со мала магла, раширете ја во круг со тркалезната страна на лашката и печете од двете страни приближно 2 минути до златно-кафеава боја.

Потоа извадете го од тавата, ставете го на чинија и држете го покриен и топол. Повторете го овој процес додека не се потроши тестото.

На крај, премачкајте ги палачинките со малку јогурт, посипете ги со ф'стаци и бадеми и преклопете ги на половина; потоа повторно се сече на половина.

Наредете палачинки од хеwда и банана, посипете ги со преостанатите печени ф’стаци и уживајте со остатокот од јогуртот.

Нутриционистички вредности по палачинка

  • Калории: 138 kcal
  • Јаглехидрати: 20 гр
  • Протеин: 9 гр
  • Маснотии: 5 гр

Обука за далечина за да станете холистички нутриционист

Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.

Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука