Палачинки од хеuckда од банана со компот од капина - Здраво здраво Здраво здраво

банана

За секој што сака да има сладок појадок наутро, нашите вкусни палачинки од хеwда се совршен начин да го започнат денот! Исполнети со банана и украсени со компот од капина, тие го прават вашиот појадок вистинско уживање во кулинарството. Брашното од хеuckда е без глутен, содржи многу растителни влакна и ќе ве наполни целото утро.

Палачинки од хеuckда од банана со компот од капина

Состојки:

За палачинки

  • 190 гр брашно од леќата
  • 1 лажичка Прашок за пециво
  • 2 лажички цимет
  • 1 голема банана, пасирана
  • 2 големи јајца
  • 1 лажичка екстракт од ванила
  • 120 мл бадемово млеко, незасладено

За компот од капина

  • 150 гр капини, свежи или замрзнати
  • 1 лажица шеќер од трска
  • ½ лажичка екстракт од ванила
  • ½ лажица вода

Подготовка:

Ставете ги сите состојки за палачинки во голем сад и измешајте ги заедно за да формираат мазно тесто.

Загрејте голема тава на средна топлина. Додадете малку путер или кокосово масло во тавата и пржете ги палачинките во порции (околу 2-3 лажици по порција) околу 2-3 минути од секоја страна.

За компот од капина, загрејте ги бобинки од капини, шеќер и ванила во мало тенџере на средна топлина. Мешајте со лажица додека шеќерот не се измеша добро со капините и не се формира кремаст сос.

Распрснете го сè уште топлиот компот од капина над палачинките и уживајте веднаш!

Содржина

Порции: 5 | Големина на порција: 2 палачинки

По порција: Калории: 220; Вкупно маснотии: 4 g; заситени масни киселини: 1 g; незаситени масни киселини: 1 g; Холестерол: 85 мг; Натриум: 297 мг; Јаглехидрати: 38 g, влакна: 11 g; Шеќер: 9 g, протеини: 9 g

Дополнителни хранливи материи: Калиум: 107 mg; Витамин А: 5%; Витамин Ц: 19%; Калциум: 8%

MyFitnessPal Германија

Повеќе од 100 милиони корисници ширум светот веќе активно се одлучија за поголема свесност за телото со бесплатната апликација MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да бидете свесни за калориите на храната што ја јадете и за тоа колку калории вежба сочинуваат во секојдневниот живот. Покрај најголемата база на податоци за храна во светот со над 5 милиони записи и компилација од стотици активности, MyFitnessPal помага да се направи секојдневниот живот поздрав. Апликацијата покажува како свесната исхрана и вежбањето влијаат позитивно на односот кон животот.