Палачинки од карфиол, бадем и семе од чиа

Создадено од Луција

бадем

Ажурирано: 19 ноември 2020 година

Рецепти што можеби ќе ви се допаднат

Состојки за 3 палачинки (Г 20 см Г ?)

За палачинки

  • Исечете 280 гр карфиол (нето) во цвеќе
  • 60 гр мелени бадеми
  • Измешајте 50 гр чиа семе со 100 ml вода и оставете да киснат 10 минути
  • 1 лажиче лисја од тилчец
  • 1 лажичка оригано, рендан
  • Ѕ лажичка ким во прав
  • Ѕ лажичка коријандер во прав
  • Ѕ лажиче кристал сол и бибер од мелницата

подготовка

  • Време на подготовка приближно 15 минути
  • Време за готвење/печење приближно 25 минути
  • Време за подготовка/одмор приближно 10 минути

Загрејте ја рерната на конвекција на 180 ° C; Подгответе плех обложен со хартија за печење.

За палачинки, прво кратко измешајте ги цветовите од карфиол во миксер со големина на зрна ориз. Потоа ставете во поголем сад и измешајте со бадемите и зачините.

Додадете ја отечената маса на семе од чиа и месете со рацете додека тестото не биде хомогено и влажно и лепливо.

Обликувајте го тестото во 3 топчиња со иста големина и ставете ги на хартија за печење. Притиснете ги топчињата кружни и рамни (приближно 5 мм); Бидете сигурни дека целото тесто е подеднакво густо наоколу.

Печете ги палачинките во рерна околу 25 минути додека не поруменат и лесно можат да се отстранат од хартијата за печење. Ако сепак се држат до тоа, ќе им требаат уште 5 минути време за готвење.

На крај извадете ги палачинките од рерна и з. B. уживајте заедно со фино натопи.

Совет: За да им дадете убава, изедначена форма на палачинки, можете да помогнете и со машина за колачиња.

Нутриционистички вредности по палачинка

  • Калории: 208 kcal
  • Јаглехидрати: 3 гр
  • Протеин: 9 гр
  • Маснотии: 16 гр

Обука за далечина за да станете холистички советник за исхрана

Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект се заборава кога се даваат совети, неопходни за одржливо здравје. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.

Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички советник за исхрана надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука