Здравствена исхрана влијае на функционирањето на мозокот; Monitorul de Suceva - вторник, 23
Здравје
Урамнотежената исхрана може дури да доведе до подобра функција на мозокот. Фотографија: CORBIS
На мозокот му треба здрава исхрана за да функционира во целост. Научниците се согласуваат дека здравата исхрана обезбедува подобра способност за концентрација и меморирање. Со цел да се развие и да се даде максимална ефикасност, на мозокот му се потребни разни супстанции, витамини, минерали, елементи во трагови, аминокиселини и есенцијални масни киселини.
Според Jeanан-Мари Бур, член на Француската медицинска академија и специјалист за нутриционистичка неврофармација, сто проценти е точно дека урамнотежената исхрана може дури и да доведе до подобра функција на мозокот. Бур рече дека 40 проценти од парче леб изеден за појадок е добар за мозокот во текот на утрото.
Веројатно се прашувате која е идеалната диета за мозокот? Треба да се потрудите да избегнете храна богата со заситени масти: масно млеко, најмногу месо освен риба, производи што содржат животински масти, кокосово масло или путер од какао. Наместо тоа, изберете риба што е вистински извор на протеини и железо и јадете најмалку пет порции зеленчук и овошје на ден.
Обучете го вашиот мозок
За да се зголемат можностите на мозокот, ништо не е поефикасно од тренингот. Интелектуалната стимулација и меморијата можат да ги зголемат врските помеѓу невроните и да ги направат поефикасни. Купете Nintendo DS и користете ја програмата Celebral Challenge за да се забавувате и да го тренирате мозокот истовремено. Оваа игра предлага да се изведат вежби засновани на пет многу добро дефинирани критериуми: логика, математика, меморија, визуелизација и внимание. Со помош на друга програма, Big Brain Academy, ќе мора да одговорите на серија прашања што е можно побрзо за 60 секунди, по што ќе можете да го пресметате сопствениот напредок кога професорот Гениј ќе ги објави резултатите од вашите настапи.
Ако не сакате да ја купите вашата конзола Nintendo DS, можете да играте различни игри со размислување. Најмодерен сега е Судоку, кој можете да го најдете на страниците на списанијата или на Интернет. И игрите со карти се добар тренинг за мозок затоа што ја подобруваат меморијата. Исто така, различните игри за пресметка и логика достапни на Интернет се корисни за сивата материја.
Одмор со распоред
Вашиот мозок ќе биде поефикасен ако му направите неколку паузи. Спиењето ви овозможува да се ослободите не само од физичкиот замор, туку во исто време тој е неопходен за правилно функционирање на мозокот, особено кога станува збор за способноста за учење. Внимавајте на вашиот биолошки часовник и потрудете се да легнете во исто време. Ако времето ви дозволи, не двоумете се да одморите барем еден час напладне. Исто така, се препорачува да вежбате релаксирачки активности како јога или која било друга активност во која уживате: читање, слушање музика, одење, возење велосипед или гледање филм.
Здравјето на мозокот е тесно поврзано со здравјето на вашето тело. За да имате мозок кој работи со полн капацитет мора да имате и здраво тело.