Палачинки од тиква со урда од билки XbyX

Лесно сварлива вечера или ручек со многу растителни влакна и протеини - што го прави цревото среќно!

тиква

Оваа срдечна палачинка направена од пире од тиква не само што е апсолутно вкусна, туку и многу здрава. Содржи многу растителни влакна - од тиква, ленено семе и од целото пченично брашно. Тиквата е позната по својата висока содржина на здрави влакна и високата содржина на вода (94%). Така, тиквата промовира здраво црево и го поддржува балансот на нашите хормони.

Хербалниот кварк како освежувачки гарнир обезбедува дополнителен голем дел од протеини за полнење.

Салата од страна не само што обезбедува дополнително помагање на витамини, неговиот волумен исто така го исполнува стомакот и прави да се чувствувате сити без многу дополнителни калории.

Зошто овој рецепт е добар за вас?

Богата со протеини од урда и енергија - добра за силни мускули и коски.

Мелените ленени семе се богати со растителни омега 3 масни киселини и имаат заштитен ефект врз срцето, циркулацијата и мозокот.

Големата содржина на влакна и вода (94%) во тиквата промовира здраво црево и со тоа го поддржува рамнотежата на нашите хормони.

состојки

Направете околу 4 палачинки.

варена и пасирана тиква

за печење палачинки од тиква

подготовка

  • Само прво измешајте ги сувите состојки заедно. Потоа добро измешајте ги со пирето од тиква и растителното млеко.
  • Загрејте го маслото од репка во тава, додадете мали порции од смесата за палачинки и пржете во врелата тава.

Кварк од билки и мала салата добро одат со него

За билка кварк: 100 гр кварк со малку маснотии, 1 ситно сецкан чешне лук, 2 лажици свежи или замрзнати билки како магдонос или мешавина од билки, малку сол, свежа пиперка, 1 лажичка сок од лимон

Пред-гответе ја тиквата: Тиквата Хокаидо најдобро се мие со четка за зеленчук. Преполови, изгребај го семето и мекиот ентериер со лажица. Исечете ја тиквата на мали парчиња и варете ја во вода околу 15-20 минути. Колку е помала тиквата сече - толку побрзо ќе се готви. Кога тиквата е цврста до залак (лесно може да се боцка со вилушка), истурете ја водата.

Подгответе пире од тиква однапред: Пире целата варена смеса од тиква и замрзнете ја во мали делови. Одмрзнете колку што е потребно.

Пире од тиква: Од 350 до 400 гр тиква Хокаидо без дупка се прават околу 150 гр пире од тиква.

ЕНЕРГЕТСКИ ПРОТЕИНСКИ ШЕКВЕР СУПЕР ХРАНА

Совршена основа за здрава исхрана: 100 kcal со протеини, влакна, антиоксиданти, ензими, витамини и минерали!