Како се поврзани диетата, варењето на храната и волјата скијање преку крос-кантри
„Промената во исхраната не му помага на човекот ако не го смени размислувањето. Од друга страна, лицето кое ги прочистува своите мисли веќе нема да има желба за нечиста храна. “(АЛЕН, Jamesејмс, Киениц, В. Гинтер)
Мислата и храната влијаат едни на други. Ако јадете добро, вашиот мозок ќе има корист. Правењето позитивни промени во вашата исхрана ќе ви олесни да се отворите за нови, позитивни мисли и да направите поздрави избори за вашиот живот. Обратно е! Секојдневно донесуваме над 200 одлуки за јадење кои се под влијание на емоциите, навиките, околината, другите луѓе, но и на прехранбената индустрија. Варењето е единствениот систем во телото што работи без помош на нашиот мозок, но сепак работи тесно со него (повеќе однапред). Таа практично има свој мозок. Но, сепак - колку подобри одлуки донесуваме однапред за нашето варење, толку е подобро варењето. Овие вклучуваат, на пример, малку алкохол, намалување на стресот, компензација за недостаток на течности, намалување на лекови, замена на храна со слаб квалитет со природна храна. Многумина би рекле дека варењето започнува од устата, но тоа не е точно. Започнува веднаш штом почувствуваме нешто, видиме нешто или помислиме на нешто особено. Ова може да ни ја насоли устата. Значи, ако визуелизирате дека оброкот добро се вари, тоа му помага на организмот.
Па, да почнеме одново:
Колку е подобро храната пред-варена и колку е сварлива и богата со хранливи материи, толку е полесно за гастроинтестиналните бактерии да добијат енергија од неа и со тоа имаме повеќе енергија за нашиот мозок и носиме подобри одлуки. „Вие сте она што го јадете“ - оваа изрека не е бесплатна. Ако сакате да постигнете цели, без оглед дали станува збор за пооптимална фигура, спортски или професионални цели, цревата игра поважна улога отколку што мислите.
Психологот Рој Баумистер во својата книга „Силата на дисциплината“ пишува дека волјата не е квалитет што некој го има или го нема. Ги имаме сите, но мора да ги негувате и тренирате како мускул. Диета затоа што зависи од шеќерот во крвта. Колку е пониско, толку потешко станува со волјата. Но, тој смета дека зависи и од тоа што јадете. Храната со многу шеќер не дозволува стабилна волја поради добиените силни флуктуации. Вежбањето, од друга страна, значи: ние често мора да носиме одлуки во текот на денот ... ако продолжите да размислувате напред и назад, дали треба да ви биде дозволено да јадете, го ослабувате овој мускул. Ова е причината зошто е толку важно да се јаде редовно и однапред. Рој Баумистер во своите студии открил дека успешните луѓе се добро структурирани со цел да бидат изложени на што помалку искушенија.
рецепт
Штрудла од зеленчук со сос од крем фрајше
400гр варен компир
500 гр мешан зеленчук, на пример, моркови, грашок, пченка, кромид, ...
2 јајца
Сол, бибер, можеби зеле, билки и зачини по вкус
1 напишано лиснато тесто
1 чаша крем фрајше
малку вода
1 лажица сос од соја
Скршете го компирот, измешајте го со остатокот од зготвениот зеленчук и зачинете по вкус. Изматете 2 јајца и промешајте 80% од нив во мешавината на зеленчук и компир. Поставете лиснато тесто на плех за печење, дистрибуирајте ја смесата одозгора, засукајте и користете четка за да ја ширите остатокот од смесата со јајца преку тестото. Печете на 200 ° околу 30 минути - додека тестото не биде убаво и крцкаво.
За сосот: загрејте ја чашата со крем фрајше во мала тенџере, измешајте со вода и соја од соја и зачинете со свежи билки доколку е потребно. Истурете го топол сос врз готовата штрудла.