Палачинки од тиквички со малку јаглени хидрати со сушени домати и сусам - малку вкусно

Објавено на: 1 јануари 2020 година од Марша

Хм, и тие пржени тиквички суви домати и сусам се супер вкусни. Направени лесно, тие се печат во рерна со мала содржина на маснотии здрава, ниска хидрати и нискокалорично. И нагласи: и на децата им се допаѓаат. Барем нашиот.

По празничниот празник (секогаш имаме „Божиќна вечера“ на сите три дена), божиќни колачиња и други моќни задоволства за време на празниците, ми треба барем нешто полесно.

Затоа ги имавме овие вкусни и лесни палачинки од тиквички со суви домати и семе од сусам. Само додадете натопи што брзо се меша заедно и крцкава салата.

Прашките од тиквички се прават лесно и се вкусно зачинети. Тие не се пржат во маснотии, туку се печат во рерна. Тоа заштедува работно време и калории. Совршено! Покрај тоа, нема непријатен мирис на печење.

Патем, еден од овие мали пуфери има само околу 61 калорија. Веќе може да уживате во неколку од нив:-)

Зарем тие мали пуфери не изгледаат сочно? Јам! Пуферите од тиквички или хаш-кафеавите не користат брашно, но малку лебници се користат за врзување.

Ако сакате да ги намалите јаглехидратите уште повеќе, можете исто така да ги замените лебните трошки со брашно од бадем ** или едноставно да додадете повеќе сирење.

Ова е колку лесно се прават пуферите за тиквички

Прво, тиквичките се рендаат или се рендаат, се посипуваат со сол и се оставаат настрана.
Сега загрејте ја рерната и ставете сад за печење со хартија за печење подготвена.
Исечете ги доматите и кромидот исушен на сонце.
Сега исцедете го вишокот вода од тиквичките и измешајте ги со останатите состојки.
Формирајте мали пуфери и ставете ги на плехот за печење.
Печете додека малите палачинки од зеленчук не поруменат и послужете ги со јогурт од нане или кварк од тревки.

Се разбира, тампоните не мора да се прават во рерна. Тие се исто така вкусни во тава или на скара. Меѓутоа, при печење на скара, би препорачал да користите плоча за скара наместо решетка и да ја намастите малку.

Или може да направите прженици од тиквички во вашиот пржење за воздух. Ако имате уред со ротирачка рака, задолжително извадете го, во спротивно ќе имате каша од тиквички потоа.

Опасност: Целосниот рецепт со количини и хранливи информации може да се најде на дното. Само продолжете со лизгање:-)

Баферите се совпаѓаат со ова

Тие одат одлично како гарнир со месо. Пржете парче пилешко или вкусна риба. Палачинките се совршени како придружба на јадење со малку јаглени хидрати, но исто така и како главно јадење со кварк и можеби салата од ракета или домат.

Што е со пуферите како вегетаријанска алтернатива на плескавицата? Едноставно формирајте поголеми паштети и имате вкусна вегетаријанска пита со хамбургер.

Има многу што можете да направите со тиквички

Тиквичките сами немаат толку многу вкус, што ги прави совршена основа за многу јадења. Можеби претходно сте правеле тестенини од тиквички, ака зудли?

Ако не, имам неколку убави рецепти за вас. На пример, моја лазања со тиквички со малку јаглени хидрати или вкусни тиквички со топчиња од мисирка или крем сос од печурки * okeирка *

Ова вкусно и брзо јадење е здраво, лесно се прави, има малку калории и малку јаглени хидрати. Но, како што знаете од овој блог: сè уште е полн со вкус.

Сувите домати и пармезанот создаваат одлична медитеранска арома. Сусамот всушност не е од овој регион, но мислам дека совршено ги надополнува другите вкусови. Ако тоа не ве привлекува, можеби ќе сакате да користите сецкани борови ореви или ореви.

Пробајте, ако ви се допаѓаат состојките, дефинитивно ќе ви се допадне оваа комбинација! Или само ги прилагодувате состојките.

Mealprep и складирање на пуфери од тиквички

Тампоните се идеални за подготовка на поголеми количини директно и потоа замрзнување во делови.

Користете торба за замрзнување или конзерва
Ставете количина на пуфери од тиквички што ви се потребни по порција и ставете ги овие купишта рамо до рамо во вреќата или конзервата.
Или можете да ги замрзнете тампоните рамномерно 30-60 минути и потоа да ги ставите сите заедно во вреќа за замрзнувач или во конзерва.
Кога сакате да ги јадете, најдобро е да ги изгаснете претходната вечер.
Едноставно загревајте ги накратко во микробранова печка или во тава.

Амортизерите се чуваат во фрижидер 2-3 дена.

Совети за подготовка

Не оставајте само јајце или лебници. Двете состојки служат за врзување.
Јајцето може да се замени со ленено семе. Користете околу 2 лажици мелено ленено семе за количината прикажана подолу.
Можете да ја замените лебната трошка со брашно од бадем или повеќе пармезан.
Не прескокнувајте го чекорот на стискање на тиквички. Течноста треба да излезе, инаку масата нема да се одржи заедно.
Земете чиста кујнска крпа, додадете исечкани тиквички, па извадете ги над мијалникот.
Ако не сакате пармезан, само користете друго сирење што одговара на вашиот вкус. Но, тоа треба добро да се стопи.

Подготовка во Термомикс

Ставете тиквички во садот за мешање и исецкајте 7 секунди/брзина 4. Потоа посипете ги исечените тиквички со 1 лажичка сол и оставете ги настрана.

Сега ставете го кромидот и сувите домати во садот за мешање и исецкајте 5 секунди/брзина 5. Притиснете надолу со шпатула и додадете ги останатите состојки.

Сега добро исцедете ги парчињата тиквички и исто така истурете ги во садот за мешање.

Измешајте сè 15-20 секунди на ниво на месење и потоа продолжете како во рецептот подолу.

Ако ви се допаѓа мојот рецепт, јас би бил многу среќен за оценка од 5 starвездички во рецептот! Означете ме на Инстаграм # einepriselecker @ einepriselecker ако сте зготвиле нешто.