Палачинки со овесни снегулки - рецепт Дукан ЛаТАИФАС
Овесните трици се важен дел од исхраната за слабеење на Дукан. Можете да додадете во јогурт, тесто за пица, мафини, бисквити, палачинки или други колачи. Овесните трици ја одложуваат апсорпцијата на маснотиите, го намалуваат холестеролот и триглицеридите и ни даваат чувство на исполнетост.
Палачинки со овесни снегулки - рецепт Дукан
Дукан диета во 4 фази
Според диетата Дукан, овесните трици се консумираат според добро утврден план. Во фаза на напад се консумираат една и пол лажици на ден, во фаза на крстарење 2 лажици на ден, во фаза на консолидација исто така 2 лажици на ден, а во последната фаза, стабилизација, останува на 3 лажици на ден.
Рецепт за палачинки од овесна каша Дукан
состојки
• 7 лажици овесни трици
• 200 мл млеко
• 100 ml минерална вода
• 2 јајца
• 1 лажичка сода бикарбона (или прашок за пециво ако се прави како меки американски палачинки)
• 1 нотка сол
• 1 лажица кафеав шеќер или 1 лажица засладувач
• 1 цимет во прав
Подготовка
Прво на сите, овесните трици се мелат во мешалка додека не станат ситен прашок. Ова е брашно од овесни трици што ќе се додаде во подготовката на палачинки. Одделете ги жолчките од белките. Во сад измешајте ги жолчките со шеќер, сол и сода растворени во малку минерална вода. Победете ги белките до тврдост и потоа измешајте со кремот од жолчка. Хомогенизирајте со размахване, додадете брашно од овесни трици и потоа вметнете го млекото.
Тестото за палачинки Дукан ќе излезе малку подебело од вообичаеното, а палачинките ќе бидат малку поконзистентни и пополнети, совршени за појадок. Палачинките се прават во тефлонска тава која е намастена со салфетка малку натопена во масло. Палачинките Дукан може да се полнат со што било, од домашен џем до урда и банани.
Палачинки може да се подготват и за пост. Заменете го млекото со минерална вода и откажете се од јајцата. За попосебен вкус и рецепт побогат со хранливи материи, можете да измешате овесни трици со пченични трици во еднакви делови (3,5 лажици со по 3,5 лажици).
* Советите и сите здравствени информации достапни на оваа страница се за информативни цели, не ја заменувајте препораката на лекарот. Ако страдате од хронични болести или следите лекови, препорачуваме да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со лек или природен третман за да избегнете интеракција. Со одложување или прекинување на класичните медицински третмани може да го загрозите вашето здравје.