Здрава божиќна храна - аптека Алфега
Веднаш штом започнува периодот на доаѓањето и Божиќните панаѓури ги отвораат своите порти, се чини дека кулинарските искушенија демнат насекаде. Богатиот божиќен оброк е очигледна традиција. Сепак, периодот на празникот е проследен со средба со вагата, момент што се обидуваме да го избегнеме. Во просек, добиваме 370 грама помеѓу Божиќ и Нова година, тежина што потоа се обидуваме да ја изгубиме до доцна пролет.
Не е изненадувачки што се здебелуваме за време на празниците, бидејќи традиционалниот Божиќен оброк се состои од предјадења, главни јадења, десерти и пијалоци, така што на еден оброк ќе завршиме со приближно конзумирање. 1500 калории. Но, ако користиме неколку трикови, можеме да ги избегнеме вишокот килограми толку специфични за празниците.
Совети за здрав Божиќен оброк
Обидете се да замените свински стек, патка со риба подготвена во рерна: пастрмка, лосос, лосос.
Пред Божиќ можете да послужите нискокалорична супа или салата за да го намалите чувството на глад. Така, ќе консумирате помало количество главно јадење, најчесто најдебело. Исто така, обидете се да испиете чаша вода за да го намалите чувството на глад.
Можете да избегнете консумирање дополнителни калории со откажување од сосови и одредени гарнитури. Наместо помфрит или крокети, одберете полесни додатоци како ориз.
Можете исто така да го намалите внесот на калории, избегнувајќи масни десерти како што е Мус о Чоколат. Наместо тоа, одберете лесна овошна салата.
Совет: Чувството на ситост се поставува по 15 -20 минути од почетокот на оброкот.
Значи, не брзајте, одморете се помеѓу садовите. На овој начин избегнувате да конзумирате повеќе храна отколку што му треба на организмот.
Варено вино - калориска бомба
Кога температурата паѓа, божиќните саеми се полни со греено вино во различни вкусови. Можеме брзо да пиеме 3-4 чаши, без да сфатиме. Но, имајте на ум дека таквата чаша варено вино содржи над 200 калории. Така, по првата чаша греено вино, би можеле да се одлучите за чај или топол сок од портокал.
Колку што е ценето како греено вино, тоа е чаша сила по обилните празнични оброци. Но, и тие не се без калории. За да го стимулирате варењето, обидете се да прошетате на отворено после ручекот.
Намалете ги калориите кога подготвувате колачи
Бисквитите и колачите не можат да изостанат од божиќната трпеза, а за нивна подготовка домаќинките мораат да користат многу путер и шеќер. Меѓутоа, ако следите одредени препораки, можете да избегнете трошење дополнителни калории.
Обидете се да користите брашно од интегрално брашно наместо бело брашно. Брашно од интегрално брашно содржи неколку витамини и растителни влакна кои помагаат при варењето на храната. Ако рецептот што го следите не ја одредува јасно употребата на бело брашно, можете да замените половина од количината на бело брашно со брашно од интегрално брашно. Исто така, обидете се да направите колачиња со овесна каша или суво овошје, кои за возврат содржат многу растителни влакна.
Покрај тоа, можете да ја намалите количината на шеќер спомената во рецептот. Честопати колачињата се премногу слатки. Можете исто така да избегнете колачиња за глазура со чоколадо и шеќер. Ако не сакате да се откажете од чоколадо, обидете се да ги глазурате колачињата само на средината на површината. Препорака: Печете помали бисквити - можете да јадете повеќе без да претерувате со внесувањето калории.