Палачинки со протеини од боровинка со овес и трошки од урда
Овие протеински палачинки од боровинка со сирење од урда се подеднакво вкусни како меки американски Палачинки од боровинки - кои веројатно ги сакате исто како мене. И тие се дури и подобри од оригиналните затоа што се здрави! Со 38 грама протеини по порција, тие се совршен фитнес појадок. Рецептот работи без шеќер и една лажица напишано брашно е доволна за прекрасно меката конзистентност на палачинките. Боровинките ви овозможуваат и многу витамин Ц.
Која е разликата помеѓу урдата и кваркот?
Дали некогаш сте се запрашале и тоа? Она што веројатно го знаете: Топфен е австриски збор за кварк. Или кварк е германски збор за урда - прашање на перспектива. Но, дали урданото сирење и кваркот се навистина ист производ? Ова не е безначајно прашање, бидејќи многу од моите читатели - можеби и вие - потекнувате од Германија и многу од моите рецепти содржат кварк.
Тестирав за вас и наоѓам: Кварк и урда не се баш исти! Кваркот е малку помек и крем од урда и има помалку интензивен вкус. Тоа секако зависи и од производителот. За повеќето рецепти, тоа не прави голема разлика.
За овие палачинки со протеини од боровинка ова значи: Ако користите урда, можеби ќе ви треба малку помалку млеко - или малку повеќе напишано брашно. Најдобро е прво да се користи само половина од количината на млеко. Секогаш можете да додадете нешто ако тестото стане премногу густо.
Зошто урда е врвна храна за фитнес
Имам тенџере Главна храна. Јас го сакам - особено посно сирење од урда што секогаш го добиваме од фармата во екстра-големи чаши.
Јас можам без леб, но не и урда. 😅 Како што можеби знаете, ако ме следите долго време, јас сум чиста. Бидејќи едвај можам да јадам леб Нутела (или два) секоја вечер, често има - многу често - крем направен од посно урда и јогурт, со минерална вода и протеински прав. Додај бобинки и путер од бадем и јас сум на седмиот рај!
Не е невообичаено спортистите да имаат ладилник полн со урда, бидејќи тоа е врвната фитнес храна! Ова се најголемите предности на урда со 10% содржина на маснотии:
- Нискокалорично: 73 калории на 100 гр
- Протеинска бомба: околу 14 грама протеини на 100 гр
- богата со витамини: Витамини А, Б1 до Б12, Ц, Д Е.
- Извор на натриум: Натриумот го регулира крвниот притисок и ацидо-базниот сооднос во телото. Тој е исто така одговорен за ексцитабилноста на мускулите.
Јајце-белката во тенџерето е блокирана 80 проценти од казеин протеин и 20 проценти од протеин од сурутка (сурутка). И двете повторно се состојат од висок квалитет амино киселини како што се глутамин и BCAA (валид, леуцин, изолеуцин). Овие аминокиселини се важна помош во Градење на мускули и тие ги штитат вашите мускули од деградација кога ќе отидете во дефицит на калории за да изгубите тежина.
Зошто палачинките со протеини од боровинка се добри и за не-спортисти
До Дополнителен дел од протеини Така е и денешниот рецепт за палачинки со протеини од боровинки. Сирењето сирење е дозволено да се меша со палачинки и заедно со протеини во прав резултира со убава и исклучително вкусна Протеинска бомба - за совршен, енергичен почеток на денот. Без оглед на тоа дали треба да се одржи тренинг сесија или не. Обично сите сме зафатени од утро до вечер, а тоа бара многу енергија од нас. Протеините се неопходни за организмот - исто како и здравите масти. Патем, нема јаглехидрати. Значи, нема никаква причина за не-спортистите да не се осмелуваат да пробаат протеински палачинки. 😉
Што треба да знаете за протеинскиот прав
Можеби некогаш сте се прашувале дали навистина ви треба протеинскиот прав што е наведен во многу од моите рецепти. Вака е: Барање за протеини зависи од различни фактори (возраст, секојдневна активност, тежина и сл.). Ако успеете да ги задоволите вашите дневни потреби за протеини со природна храна, не ви треба протеински прав.
Ако не можете да го направите тоа, треба да обрнете големо внимание на тоа, дополнителен протеин да ти однесам. Се разбира, протеинскиот прав е идеален за ова, што може да се пие како шејк или да се интегрира во рецепти. На крај, но не и најмалку важно, протеинскиот прав исто така помага во ова Без шеќер, бидејќи е веќе слатко - преку засладувачи. Тие се безопасни кај добрите производители.
Значи, тоа беше брза лекција за протеините и протеинските прашоци. Но, сега е време за рецептот, нели? Really Навистина е едноставна работа. Не ви требаат многу состојки или многу време. Друг совет: земете свежи боровинки кога се во сезона и замрзнати боровинки надвор од сезоната - идеално не се одмрзнуваат, инаку смесата ќе биде малку кашеста.