Палео Како здраво да изгубите тежина со диетата со камено доба
Време на читање: 2 минути Кога станува збор за дневни оброци, има многу застапници на различни диети, секој со свои предности и недостатоци. Посебен нутриционистички метод е диетата со палео, во која луѓето јадат како пред 20 000 години. Резултатот е намалување на телесната тежина, а исто така и здравствени ефекти.
Палео: Како здраво да изгубите тежина со диетата со камено доба
Постојат многу начини на телесната тежина, но не сите се успешни. Јо-јо ефектите или недостатокот на успех се редовни придружници на диетите, па затоа експертите за исхрана советуваат да не се диети и препорачуваат трајна промена во навиките во исхраната.
Слабејте со Палео
Се попопуларна форма на исхрана е палео, односно диета со камено доба, во која менито се заснова на претпоставените, природни навики на јадење кај луѓето во палеолитот.
Бидејќи фокусот во оваа диета е насочен кон некои „добри“ намирници и други „лоши“ намирници се целосно изоставени, слабеењето со Палео е можно многу брзо. Која храна е дозволена во палео диетата, а која не е јасно дефинирана.
Дозволена храна:
- Зеленчук (особено печурки) освен мешунки
- месо
- Риба
- Јајца
- Овошје (особено бобинки)
- ореви
- Семиња
- Здрави масти и масла
- Пијалоци без шеќер
- Зачини
За сите дозволени јадења е важно да бидат што е можно поприродни и да не се вештачки обработени или обезбедени со адитиви.
Неовластена храна во палео диетата:
- Productsитни производи од сите видови
- Мешунки (освен боранија и грашок, што се дозволени)
- Млечни производи
- шеќер
- Вештачки засладувачи
- Слатки
- Вештачки адитиви од сите видови
- Преработена храна
- Пијалоци со шеќер
- Масти
- Рафинирани масла
- Преработено месо
Кои се исклучоците?
Во прилог на строгото одделување помеѓу забранетата и дозволената храна, постојат неколку исклучоци што може да се земат предвид при диета во контекст на диетата со палео. На пример, мед или јаворов сируп може да се користи како засладувач - ако нешто треба да се заслади. Сепак, овие природни производи треба да се користат само во умерени количини, бидејќи телото ги препознава како шеќер.
Во прилог на ладно цедено маслиново масло, на ге (разјаснет путер) му е дозволено и мелење месо. Ги веќе не содржи млечни протеини, поради што овој производ сè уште може да се користи како дел од диетата со палео. Во контекст на Палео, месото треба да доаѓа од благосостојба на животните, а не од фабричко земјоделство.
Во однос на преработената храна, дозволени се исклучоци како што се доматно пире, конзервирани маслинки или конзервирано млеко од кокос. Важно е само да не се додадени забранети супстанции.
Палео го промовира здравјето?
Особеноста на диетата со палео е тоа што не само што ви помага да изгубите тежина, туку исто така може да го промовира здравјето. Со избегнување жито и млечни производи, разни болести можат подобро да се контролираат и луѓето со здравствени проблеми може да доживеат олеснување со промена на исхраната кон Палео.
Диетата со палео може да го подобри нивото на шеќер во крвта или да го намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Долгорочните успеси на оваа форма на исхрана сè уште не се докажани (заклучно со јуни 2015 година), но балансираната, природна исхрана никогаш не е штетна.
Здравјето и фитнесот се два поима кои често се споменуваат во врска со диетата со палео, која дури не е примарно наменета за слабеење. Бидејќи природните производи и свесниот пристап кон сопственото тело се во фокусот на оваа диета.
Прочитајте повеќе за исхраната во овој напис!
Фото кредит: Мара Земгалие/stock.adobe.com
ПС: Управување со квалитетот е важно за нас!
Ве молиме, кажете ни како ви се допаѓа нашата објава. За да го направите ова, кликнете на aвездичките прикажани подолу (5 sterвездички = многу добро):