Бавно јаглехидрати изгуби многу за кратко време Wunderweib
10 кг за 30 дена
Секој знае малку јаглени хидрати: нема јаглехидрати, многу протеини. Новиот тренд: бавно јаглехидрати. Бавните јаглехидрати се дозволени, брзите не. Целта: да изгубите што е можно повеќе тежина за кратко време. Без вежбање и без броење калории.
Лицето позади Бавно јаглехидрати се вика Тимоти Ферис. За него се вели дека изгубил 11 кг во рок од шест недели. Тој го запиша својот триумф и ја објави книгата „4-часовно тело“. Голем успех на американскиот пазар.
'Бавно јаглехидрати не е забавно- рече Ферис. Како ниски јаглени хидрати, бавните јаглехидрати, исто така, се потпираат на диета со малку јаглени хидрати и протеини. Целта: низок гликемиски индекс. Ако сакате да ја намалите вашата тежина на долг рок, мора да се придржувате до следниве правила.
Без храна со скроб
На Бавно јаглехидрати Диетата ги забранува сите бели јаглехидрати, во изолирани случаи, исто така, производи направени од цели зрна. Леб, (природен) ориз, тестенини, компири, житарици, тортиillaи и производи од леб се табу.
Исти оброци
Луѓето се суштества на навика, а исто и телото. Секој оброк треба да има една порција протеини (Живина, белка од јајце, говедско месо, сметка, риба), порција мешунки (Леќа, грав) и порција зеленчук (Спанаќ, зелка, аспарагус, брокула, грашок). Оние што се држат до концептот можат да јадат колку што сакаат.
Без млечни производи
Забранети се млечни производи! Без разлика дали сирење, млеко или јогурт - Ферис отстранува секаков вид млечни производи од своето мени. Единствениот исклучок: урда.
Без овошје
Фруктозата дебелее. Подобро да се направи без него целосно. Дозволена е една порција домати и авокадо дневно.
Не пијте калории
Кола, Фанта, Лимо: Сè е скриена храна за гоење. Дури и сокот од портокал оди директно до колковите. Вода, незасладен чај и кафе може да се пие во големи количини. Дозволено е и: пијалоци што содржат протеини и малку маснотии, како што се Матеница и кефир. И чаша црвено вино дневно. Алкохолниот пијалок не треба да има негативно влијание врз слабеењето.
Слободен ден
Ако се држите до концептот на Ферис шест дена, можете јаде што сака за еден ден. Без разлика дали се тестенини или пица - еднаш неделно можете да ја победите сериозноста. Денот на измами ја зајакнува загубата на маснотии и ве мотивира да истраете.
Важно. Бавно јаглехидрати се базира на монотона диета. Во повеќето случаи, дефицитот на хранливи материи брзо се поставува. Ферис препорачува губење на Калиум, магнезиум и калциум во форма на додатоци во исхраната рамнотежа.