Паметен шопинг - тоа заштедува калории I VidaVida
Здравата исхрана започнува со шопинг. Секојдневие, навики, недостаток на време и многу други фактори можат брзо да нè натераат да ги заборавиме нашите добри резолуции. Затоа е важно да носите свесни одлуки при купување. Ако научите паметно да купувате, заштедувате калории.
Здраво купување и слабеење е лесно, нели? Не секогаш! Секој што некогаш отишол во супермаркет по долг, стресен работен ден со глад во стомакот, знае за што зборуваме.
1. Прашање вообичаени набавки
Времето е често кратко, така што сите имаме тенденција да правиме таканаречени вообичаени набавки: претпочитаме добро познати производи и ги купуваме повторно и повторно. Тоа заштедува време бидејќи не мора да се занимаваме со она што супермаркетот го нуди секој пат. Иако ова ни го олеснува купувањето, прво треба да прашаме дали нашите драги се навистина здрави и нискокалорични, за полесно да ослабнеме.
Дури и ако изгледа досадно, вреди да се споредат списоците со состојки и хранливите информации за различни производи и да се испробаат нови работи. Доколку откривте вкусна и здрава храна за себе, секако дека сте добредојдени повторно да станете вообичаен купувач. Откријте едноставни и здрави алтернативи на полиците во супермаркетите, експертите за исхрана на ВидаВида со задоволство ќе ви помогнат. Или веднаш започнете ја вашата лична бесплатна анализа на телесната тежина. Така можете полесно да изгубите тежина.
2. Печива: колку повеќе житарки, толку подобро
Лебот, ролатите и житарките за појадок се повеќе прилагодени на фигурата, толку е поголем нивниот процент на брашно од интегрално брашно. Ве молиме, проверете дали сте купиле „вистински“ леб од цели зрна, ако е можно. Бидејќи лебот со повеќе житни култури не е нужно интегрален леб, а темните ролни често се продаваат како цели интегрални производи, иако имаат малку или немаат содржина на цели зрна. Исто така се препорачуваат леб од кисело тесто како 'ржан леб. Остри леб и двопек од интегрални житарки може да понудат разновидност, како и тост од интегрален интеграл, багет и ролни од леб.
Производи од цели зрна се препорачуваат бидејќи нивната поголема содржина на влакна има корисен ефект врз ситоста и варењето на храната.
3. Изложување на маскирна уметност Цукер
Кога купувате мусли и житарки за појадок, од суштинско значење е да го прочитате списокот на состојки: Честопати, многу шеќер се лизга во вреќата речиси незабележано. Претпочитајте снегулки од цели зрна отколку нормални снегулки од пченка. Вашите мусли можат да содржат овошје и ореви, но ве молиме без чоколадо. Тоа заштедува калории и шеќер.
Подготвени јадења, пијалоци, јогурти и закуски, исто така, често содржат повеќе шеќер отколку што е потребно. Нека не ве лажат поимите како „овошна сладост“ или „природна сладост“. Погледнете ги табелите со хранлива вредност и споредете ја количината на јаглехидрати на одделни производи едни со други, „од кои шеќерот“ често се прикажува одделно. Ве молиме, прочитајте ја и нашата статија: „Шеќер: човекот кој гое, има многу лица“.
4. „светлината“ не заштедува калории
За жал, „светлината“ не значи автоматски дека производот е здрав или дека е посоодветен за полесно слабеење од оригиналниот производ. Заштедената маст често се заменува со шеќер и на крај тешко заштедувате калории на сметка на вкусот и паричникот. Засладувачи често се користат наместо шеќер, на пример, во пијалоци и слатки. Сепак, ниту ваквите производи не се погодни за здрава исхрана, бидејќи тие сè уште се многу слатки и нашиот вкус не може да се навикне на помалку слатки производи. Во секој случај, прво треба да видите што значи „светло“ за индивидуалниот производ.
„Светлината“ може да означува или намалена содржина на маснотии, намалена содржина на шеќер, но исто така и помалку алкохол отколку во оригиналниот производ. Значи, ако сакате да изберете разумен производ што е погоден за диети, не можете да ги игнорирате списокот на состојки и хранливите информации и покрај „светлината“ отпечатена на нив. „Светло“ не значи автоматски дека заштедувате калории.
Храната може да се опише само како „лесна“ - во однос на содржината на маснотии или калории - ако содржи 30% помалку маснотии или калории од конвенционалната варијанта. Во овој случај, производот исто така треба да се рекламира како „намалени калории“ или „намалени маснотии“. За некои производи, како што се некои препарати од крем сирење или полутврди сирења, термините како што се „лесни“, „лесни“, „рамнотежа“ итн. Всушност означуваат производ со пониска калорија. Сепак, тие не ве поштедуваат од погледот на хранливите информации. Ако се навикнете внимателно да ги проучувате списоците на состојки, можете полесно да изгубите тежина. Многу прашања сигурно ќе се појават, само разговарајте со нашите нутриционисти за ефикасно тренирање во исхраната.
5. Пазете се од стапици за рекламирање
Ако сакаме да обрнеме внимание на нашата фигура, треба да бидеме под влијание на што е можно помалку рекламирање. На крајот на краиштата, не се рекламираат јаболка или зелена салата, туку слатки, готови јадења итн. Рекламирањето може да обезбеди корисни информации, но честопати ги мами луѓето да купуваат - тоа е намерата на производителот. На овој начин, производите брзо завршуваат во нашата кошничка што всушност не сакавме да ја купуваме според нашите принципи на здрава исхрана. Следните совети можат да ви помогнат да не запаѓате во стапицата за рекламирање:
Познатиот совет „Никогаш не оди на шопинг на празен стомак“ исто така останува валиден. Јадете парче овошје или јогурт со малку маснотии пред да одите во супермаркет. Ова заштедува калории и поддржува губење на тежината. Вашата лична бесплатна анализа на телесната тежина и VidaVida одржуваат подготвени за вас фигури на фигури и вкусни рецепти секој ден - со соодветна листа за купување, се разбира! Пријавете се денес!