Паметен со цревата
Паметен со црева Среќен и витален благодарение на здравиот интестинален мозок
За моето фантастично семејство
Проф. Михаела Акст-Гадерман со Регина Раутенберг Паметна СО БОГ Среќна и витална благодарение на здравиот интестинален мозок
Паметен со црево Предговор 8 1. Кога цревата ќе ги изгуби нервите 11 Добро чувство на црево 12 Аеродром во стомакот 13 Абдоминален мозок 14 Папата на торзото 15 Секогаш во средина на акција 16 Нервниот вагус, врелата жица до мозокот 17 2. Стомак и мозок Силен тим уште од самиот почеток 21 Абдоминален мозок и интестинален мозок, одделните близнаци 22 Добри подароци од родители и цревни микроби 23 Кутија: Ова е она што го прават бактериите на цревата за нашето здравје 24 Голема трка за најдобрите места 25 Кутија: Толку слични се мозокот на стомакот и главата 27 Умрете Фантастичен свет на цревни бактерии 27 Кутија: Господар на цревата од сите класи 30 Кутија: Кој е од цревни бактерии 31 3. Аларм во цревата Цревна бариера во опасност 33 Цревна бариера, волнено млеко што носи јајца 34 тајни врати во телото 36 Цревна бариера (не секогаш) безбедна Граница 36 Напад врз замокот на телото 37 Ако цревната флора е нарушена, бариерата станува перфорирана 38
Содржина на кутијата: Дистрибуција на масни киселини во столицата 38 Кутија: Ова е она што масните киселини со краток ланец го прават 39 Лизгавата бариера на слузта 39 Цревниот епител заштитен wallид 41 Внимателни имунолошки чувари 43 Кутија: Црево, трајно градилиште 45 4. Кога цревните бактерии мешаат емотивен коктел 47 Цревата Пивара 48 Коктел за месинџер сварен од Гермбс 49 Фабрика за колачиња „Фортун“ во цревата 51 Може да јадете среќа 52 Задоволна и полна 53 Дојдете и гушкајте се, Germерм! 54 Кутија: Супер супстанции произведени од бактерии 55 5. Однесување контролирано од бактерии 57 Глувци од дрво и страшни стаорци 58 Срамежливи, диви или несовесни? Примерок за столче дава информации 60 Токсоплазма ги тера луѓето и глувците да уништат 61 Бактериите одлучуваат за нашето омилено јадење 63
Паметно со црево 6. Здраво црево, здрав мозок 67 Паметни микроби Интелигенција и цревна флора 68 Депресивно црево 70 Кутија: Овие болести се поврзани и со хронично воспаление 72 Стресот е и кокошката и јајцето 73 Кутија: Овие микроби биле во содржат јогурт против стрес 75 Бактериите од кал ја подобруваат психолошката отпорност 76 Стресот во цревата предизвикува стрес во главата 77 Спијте подобро со десните микроби 79 Како цревната флора го штити нашиот мозок 81 Мултиплекс склероза 81 Аутизам 83 Паркинсонова болест 83 Алцхајмерова деменција 84 7. Преглед 87 Здраво црево, како си? 88 Само свртете се во тоалетот 89 Интервју со цревата 90 Тест: Интервју со цревата 91 Ставете го цревото на тест 102 Прегледи на столица 103 Статус на цревната флора 103 Индекс на прекумерна тежина 103 Што ни кажува распределбата на микробите? 103 тестови на интестинална бариера 104 Тест на лактулоза манитол 104 Тест на зонулин 105
Содржина 8. Лек за цревата 107 Одгледување на вистински микроби 108 Нахранете ги своите помагатели со вкусна преботика 108 Потпрете се на инулин и отпорен скроб 110 Кутија: Бактериска храна? Каде можам да го најдам ова? 111 Зелениот чај предизвикува никнување на бифидобактерии 112 Кутија: Пре-, Про- и Синбиотици 113 Повеќе пептид YY, ве молам! 114 Наздравје за луксузна храна Бактериите сакаат вино и копродукции 114 Поддржете ја вашата психа со вистински пробиотици 118 Психобиотици 120 Кутија: Микроби од цревата со посебни способности 121 Кутија: Кои микроби ги олеснуваат моите проблеми? 123 Исфрлете ги цревните состојки од храната 124 Конзервансите ја ослабуваат бактериската бариера 124 Емулгатори и тензиди ја разбиваат бариерата на слузта 124 Пазете се од вештачки засладувачи! 126 Како да ги намалам адитивите во храната? 127 Зајакнување на интестиналната бариера 129 Изгаснете го воспалението 130 Кутија: Антивоспалителни агенси Антивоспалителни агенси 131 Прави маснотии ве прават среќни 131 Јапонците 2: 1 идеални 132 Воспалителни масти се насекаде 133 Табела: Масни киселини против воспалителен стрес 134 Промовирање на бактериска разновидност 136 Кутија: Конечно, најважните работи во Кратко 137 9. Рецепти за здрава флора во цревата 139 Што друго треба да знаете 162 Литература 165 Регистрирај се 175 Отпечаток 182
Познајте го предговорот подобро. Во вториот дел ќе научите колку е тесна врската помеѓу цревата и мозокот и како се контролираат емоциите, психата и однесувањето од јадрото на телото. Во третиот дел можете да ги тестирате цревата и да научите како да создадете пријателска клима во цревата. Конечно, во делот за рецепти ќе најдете вкусни јадења со кои можете да им ги препуштите цревата и мозоците. И покрај тоа што се обидувам да ја претставам оваа комплицирана тема што е можно поедноставно, разбирливо и забавно, а понекогаш и за време на мојата работа на книгата воспоставив скоро пријателски однос со цревните бактерии и мозочните клетки, сите наоди и препораки се засноваат на научни студии од истражувачки институти на високо ниво. Се надевам дека уживате во читањето и имате среќно црево! Михаела Акст-Гадерман Петерсберг во ноември 2016 година 9
Поглавје 1 КОГА ЦИНАТА ГО ГУБИ НЕРВИТЕ
ПРИМЕРОТ ЗА ПРОДАВАЕ ПРОДАВАЧИ Михаела Акст-Гадерман Паметна со црева Среќна и витална преку здрав интестинален мозок Мека, брошура со размавта, 192 страници, 17,2 x 23,5 см ISBN: 978-3-517-09469-4 Сидвест Датум на објавување: Ноември 2016 година Црево црево - Имајте добар ум Почетокот на новата година е многу добро време за процес на ментално и физичко чистење. И колку повеќе ги вклучувате цревата, нашиот „втор мозок“, во овој процес, толку подобро ја „детоксицирате“ вашата психа. Најновите откритија покажуваат дека стомакот и мозокот се во близок дијалог и влијаат едни на други. Правилната исхрана затоа обезбедува добра клима во цревата, како и во нашата душа.