Паметна диета - како да се јаде 14% помалку храна со паметна диета
Паметната диета всушност не е соодветна диета.
Интелигентната диета ве учи да ги користите малите трикови што ги разбирате во секојдневниот живот.
Користете ги нашите совети и нема да ви треба диета што ја забранува вашата омилена храна.!
Илузија на поголем дел
Можете да проголтате цел стек за само неколку минути, а потоа да имате каење во текот на целиот ден.?
Еве го нашиот совет: ставете го стекот на чинија за десерт! Така создадениот оптички ефект (стекот ќе изгледа огромно на мала чинија) ќе ве натера да јадете помалку од вообичаеното и на овој начин неколку десетици калории ќе испарат од самиот почеток.
Користете реквизити
Едно истражување покажа дека дури и највештите бармени „успеваат“ да истурат 37% повеќе течност во мала широка чаша (како виски) отколку во висока, тенка (шампањ, на пример). ).
Сè што треба да направите кога сте во искушение да пиете алкохол е да користите секогаш високи чаши и ќе бидете изненадени кога ќе откриете дека ќе консумирате многу помалку.
Совршени делови
Ставете просечна количина храна на чинијата и не враќајте за втор дел. Поставете количина која не е ниту преголема ниту премала (внимавајте да не се потценувате и да го завршите оброкот на празен стомак, но исто така да не ставате количина за која знаете дека не ќе можете да јадете) и ќе ја консумирате 14% помалку.
Облека точно за вас
Дали знаевте дека затворениците добиваат во просек околу 10 килограми за шест месеци откако се во затвор?
Објаснувањето што го пронајдоа некои истражувачи е ова: со оглед на тоа што се принудени да ги носат тие широки комбинезони, не успеваат да сфатат колку се здебелиле.
Како заклучок: широките фустани и XXL панталоните нема да ви помогнат.
Купете помалку
Колку е поголема количката, толку е поголема количината на храна што ќе јадете.
Покрај тоа, искушението да пробате нова храна го збогатува вашето мени со околу 23% повеќе калории секој месец.
Држете ги доказите на повидок
Навикнете се да фрлате остатоци од храна од масата: лушпи од ф'стаци, шишиња или друга празна амбалажа.
Кога јадете, не фрлајте траги што ви кажуваат точно колку сте изеле. На овој начин ќе јадете 28% помалку!
Користете томови
Ставете во мешалка, за една минута, 200 грама овошје; ова ќе резултира со пена што ќе наполни мала чаша.
Втората опција вклучува оставање на 200 грама овошје во блендерот, нешто повеќе од 3 минути; ќе добиете овошна пена што ќе наполни прилично голема чаша.
За ист број на калории, сега имате повеќе пополнувачка верзија, што ќе ве натера да јадете 12% помалку на следниот оброк.
Ако ги следите овие совети, ќе консумирате помеѓу 10 и 20% помалку калории секој ден.